• अप्रैल 18, 2024

खाद्य को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है प्रतिरक्षा प्रणाली ठंड के मौसम में, क्योंकि यह बढ़ाने में मदद करता है गढ़ विशेषज्ञ के अनुसार, सफेद रक्त कोशिकाओं की अधिक उत्तेजना और उत्पादन के माध्यम से डेव ग्रोटो, पुस्तक के लेखक "101 फूड्स जो आपके जीवन को बचा सकते हैं।"

की कम मात्रा सफेद रक्त कोशिकाओं या ल्यूकोसाइट्स का संकेत है प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकते हैं और कई कारण हो सकते हैं, भावनात्मक स्थिति और तनाव से लेकर, अस्वास्थ्यकर आहार तक, इसलिए सबसे अच्छी रणनीति उन्हें स्वाभाविक रूप से उठाना है।

खाद्य पदार्थ जो सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं

कब की राशि सफेद रक्त कोशिकाएं रक्त कम है, एक अवसरवादी संक्रमण के रूप में जाना जाता है, जिसे जल्द ही नियमित रूप से कंघी किया जा सकता है, लेकिन यह अनुबंध करने का अधिक जोखिम है। प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिबद्ध अधिक गंभीर हो सकता है। इसलिए, खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है:

1. काली चाय । एक अध्ययन के अनुसार हार्वर्ड विश्वविद्यालय एक दिन में पांच कप काली चाय लें, ताकि दो सप्ताह के बाद बचाव हो सके प्रतिरक्षा प्रणाली theanine के कारण।

2. फुंगी इनमें सेलेनियम होता है, जो मदद करता है सफेद रक्त कोशिकाएं रक्त को साइटोकिन्स का उत्पादन करने के लिए रोग को खत्म करने के लिए, और बीटाग्लूकैन, एक प्रकार का रोगाणुरोधी जो संक्रमण को खोजने और नष्ट करने वाली कोशिकाओं को सक्रिय करता है।

3. कड़वी चॉकलेट । में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण के ब्रिटिश जर्नल कहते हैं कि यह भोजन बढ़ा सकता है प्रतिरक्षा , जो श्वसन रोगों सहित बीमारियों से बचाता है, जैसा कि अनुसंधान से पता चलता है।

4. बीटा-कैरोटीन । यह पदार्थ सुधरता है गढ़ शरीर की कोशिकाओं की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है प्रतिरक्षा प्रणाली , जो विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में मदद करता है। यह गाजर, शकरकंद और स्क्वैश जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है।

5. जिंक। के कार्य के लिए यह खनिज आवश्यक है सफेद रक्त कोशिकाएं रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली में एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में विदेशी निकायों को प्रतिक्रिया देता है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें यह होता है वे हैं सीप, मूंगफली, अंडे, गेहूं के बीज और सूरजमुखी के बीज।

उपरोक्त के अलावा, दही के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली , एंटीबॉडी और मजबूत बनाने में मदद करता है सफेद रक्त कोशिकाएं खून की। समूह बी, सी और ए विटामिन की खुराक की भी सिफारिश की जाती है, साथ ही तनाव के स्तर को कम करने और व्यायाम करने के लिए भी।

वीडियो दवा: खून में सफ़ेद रक्त कोशिका बढ़ाने के उपाय || White Blood Cells Count || Health Tips Hindi (अप्रैल 2024).