प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए खाद्य पदार्थ
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प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए खाद्य पदार्थ

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी गुणवत्ता में सुधार होता है डिंब भ्रूण का आरोपण और आपके बच्चे का विकास; यदि वे हैं तो गर्भवती होने की योजना बेहतर होगा कि आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो आपकी प्रजनन क्षमता के अनुकूल हों।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो की संभावना को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं गर्भ धारण करें, जबकि अन्य के गर्भवती होने की संभावना कम हो सकती है। पढ़ना जारी रखें और जानें कि प्रजनन क्षमता में सुधार के संकेत कौन से हैं:

आप यह भी देख सकते हैं: जो महिलाएं बीयर पीती हैं वे अपनी प्रजनन क्षमता को खतरे में डालती हैं

 

प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए खाद्य पदार्थ


डीएचए

यह मस्तिष्क, आंखों और न्यूरॉन्स का एक अनिवार्य घटक है। Docosahexaenoic acid (DHA) एक आवश्यक एसिड है। यह हार्मोनल संतुलन, प्रतिरक्षा प्रणाली और अंडाशय, अंडाशय के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

आप इसे कहां पाते हैं? समुद्री भोजन, सामन, सार्डिन, ट्यूना, समुद्री शैवाल, नट, एवोकैडो और हरी पत्तेदार सब्जियां।

 

एंटीऑक्सीडेंट

ये शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। ये हमले कोशिकाएं डीएनए और माइटोकॉन्ड्रिया को नुकसान पहुंचाती हैं। हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से कुछ एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करता है, लेकिन दूसरों को उन्हें आहार से निकालना चाहिए। फलों और सब्जियों के एक दिन में पांच टुकड़ों की सिफारिश एंटीऑक्सीडेंट का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है।

आप इसे कहां पाते हैं? नारंगी, नींबू, कीवी, तरबूज, करंट, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, बेर, नट, लहसुन, ब्रोकोली, फूलगोभी, लाल और हरी मिर्च, टमाटर और पालक।

 

विटामिन बी

इस समूह में विटामिन के लिए आवश्यक हैं ovulation और आरोपण, लेकिन वे हार्मोनल नियंत्रण और भ्रूण के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

 

फोलिक एसिड

यह एक बी विटामिन है जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में दोषों को रोकने में मदद करता है। गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान पर्याप्त मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है।

आप इसे कहां पाते हैं? अनाज, फलियां, केले, एवोकाडोस, खमीर, सार्डिन, अंडे, ट्राउट, भेड़ का बच्चा और पनीर।

 

कैल्शियम

यह खनिज न केवल हड्डियों और दांतों को मजबूत रखता है; मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र और संचार को सही परिस्थितियों में बनाए रखने में मदद करता है। यदि आहार में शरीर को कैल्शियम की आवश्यक मात्रा नहीं मिलती है, तो इसे हड्डियों से निकाला जाएगा, जो उन्हें कमजोर कर सकता है।

आप इसे कहां पाते हैं? डेयरी उत्पाद, पालक, ब्रोकोली, वॉटरक्रेस, गोभी, नारंगी, सलाद, अंजीर, सार्डिन और टूना।

 

लोहा

यदि प्रारंभिक गर्भावस्था में अपर्याप्त लोहा होता है, तो प्रसव के बाद एनीमिया, अन्य चीजों के साथ भविष्य की मां की ऊर्जा को कम करने का खतरा बढ़ जाता है।

आप इसे कहां पाते हैं? दुबला मांस, मछली, चिकन, अंडे, समुद्री शैवाल, ब्रोकोली, पालक और अजमोद।

 

रेशा

कम उम्र में फाइबर, उच्च वसा और चीनी से कम आहार पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम से पीड़ित वयस्कता में जोखिम को कम करने में मदद करता है।

आप इसे कहां पाते हैं? गेहूं कीटाणु, चोकर, जौ, राई, जई, आटिचोक, पालक, चाट, अंजीर, बेर, खजूर, सेम, बादाम और मूंगफली।

 

जस्ता

यह भ्रूण के विकास की प्रक्रिया के दौरान होने वाले कोशिका विभाजन में योगदान देता है, जबकि इसकी कमी से स्वस्थ अंडे के उत्पादन में कमी आ सकती है। जस्ता एकमात्र खनिज है जिसे प्रजनन दर में वृद्धि हासिल करने के लिए दिखाया गया है।

आप इसे कहां पाते हैं? दुबला मांस, चिकन, समुद्री भोजन, अंडे, अनाज, अदरक और शराब बनानेवाला है।

 

पानी

बड़ी मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। जब तक आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए कम से कम 2 लीटर या 8 गिलास पानी तक पहुंचने तक सेवन को दोगुना करने की सलाह देते हैं।

पोषक तत्वों में खराब असंतुलित आहार बच्चे को होने की संभावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लंबे समय तक वजन कम करने वाली आहार महिला बांझपन के कारणों में से एक हैं, क्योंकि वे महिला प्रजनन प्रणाली के उचित कामकाज के लिए आवश्यक बुनियादी खाद्य पदार्थों को बाहर करती हैं। इसलिए यदि आप एक बच्चा पैदा करना चाहते हैं, तो आदर्श यह है कि आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक पोषण योजना प्रदान करें।

 

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