• अप्रैल 18, 2024

शरीर के सबसे समस्याग्रस्त स्थानों में से एक जब वजन कम करने की बात आती है तो वह है कूल्हे। प्रसिद्ध "चपरारस" प्रत्येक महिला का दुःस्वप्न है और यह कम के लिए नहीं है: कूल्हों की चर्बी incrusta है और केवल व्यायाम, एक उपचार है mesotherapy , अच्छी नींद लें और स्वस्थ आहार से लड़ सकते हैं।

आहार विशेषज्ञ बहुत से फल और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। अधिक, बेहतर, चूंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी कम होती है। में GetQoralHealth हम आपको बताते हैं कि कूल्हों से वसा जलाने के लिए 7 सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ क्या हैं।

खाद्य पदार्थ बनाम हिप वसा

1. ब्रोकली यह बड़ी मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, फाइबर, कैल्शियम और फोलिक एसिड प्रदान करता है। यह एक ऐसा भोजन है जो आपको पाचन अनुभाग को विनियमित करने और भोजन के बाद अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जो कूल्हों को पतला करने के लिए महत्वपूर्ण है।

2. पालक । इसमें कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। यह सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक है और कूल्हों से वसा को जलाने में आपकी मदद कर सकता है।

3. गोभी या गोभी । सब्जी जो कि एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण होने के अलावा, वसा को चयापचय करने के लिए एक आदर्श भोजन है, साथ ही लहसुन और प्याज भी। इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, सी, नियासिन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन और पोटेशियम भी शामिल हैं। इसके अलावा, लेट्यूस, क्योंकि यह लोहे और मैग्नीशियम में समृद्ध है, शरीर में अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है।

4. बेटाबेल यह अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि यह अधिक वसा को खत्म करने की अनुमति देने वाले गुर्दे की गतिविधि में सुधार करता है। इसके अलावा, इसमें रेचक गुण हैं।

5. सिट्रस । वे इंसुलिन के स्तर (रक्त शर्करा) को कम करते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। नींबू और नारंगी अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करने के लिए पहले भोजन के रूप में उत्कृष्ट हैं।

6. सेब । इसके खोल में पेक्टिन होता है, एक जिलेटिनस पदार्थ जो आपके पाचन में देरी करता है और बहुत अधिक तृप्ति उत्पन्न करता है, जो आपको बहुत अधिक खाने से रोकता है और वसा को भी अवशोषित करता है।

7. केला। यह पोटेशियम, प्रोटीन, प्राकृतिक शर्करा (जो आपको अधिक ऊर्जा देगा) और फाइबर में समृद्ध है। इसके अलावा, केले में एक रासायनिक पदार्थ होता है जो अधिक आराम और खुश रहने में मदद करता है।

एक आखिरी टिप: यदि आप वास्तव में कूल्हों में जमा वसा से लड़ना चाहते हैं तो आपको अपने आहार से ब्रेड, कुकीज़ और पास्ता को खत्म करना होगा। ओह, और अपने आसीन जीवन को अलविदा कहो!