• अप्रैल 24, 2024

विटामिन के रक्त जमावट के लिए आवश्यक वसा में घुलनशील विटामिनों का एक समूह है, जो चयापचय मार्गों में वृद्धि करता है (के लिए) वसा जलना ) और धमनी कैल्सीफिकेशन में कमी, जो रोकता है कोलेस्ट्रॉल एक अध्ययन के अनुसार भी अमेरिका के मैरीलैंड विश्वविद्यालय का मेडिकल सेंटर .

विटामिन के या फिटोमेनाडिएन, वसा में घुलनशील विटामिन का एक हिस्सा है जो आंतों में उत्पन्न होता है और प्रकृति में दो अलग-अलग तरीकों से पाया जाता है: बैक्टीरिया (विटामिन K2) और पौधों (विटामिन K1) द्वारा संश्लेषित, और विटामिन K3 जो कृत्रिम और कृत्रिम है सिंथेटिक; जो रोकने में मदद करते हैं हृदय संबंधी रोग और में सुधार होगा पाचन .

विटामिन के युक्त खाद्य पदार्थ

अच्छा स्तर पाने का एक प्राकृतिक तरीका विटामिन के आहार के माध्यम से, इस पोषक तत्व से समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करना है जो निषेध और अधिक से अधिक का पक्ष लेते हैं वसा जलना शरीर क्योंकि यह संवेदनशीलता में सुधार करता है इंसुलिन शोधकर्ताओं से शोधकर्ताओं के अनुसार कोलंबिया विश्वविद्यालय, इसलिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है:

1. जड़ी बूटी (ताजा और सूखे) । सूखे तुलसी, ऋषि और अजवायन के फूल अधिक विटामिन K, साथ ही ताजा अजमोद, cilantro, marjoram और अजवायन की पत्ती होते हैं।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां। गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां समृद्ध होती हैं विटामिन के और कैल्शियम, जिसके बीच में पालक, गोभी, वॉटरक्रेस, बीट, स्विस चार्ड, सरसों का साग और सलाद शामिल हैं।

3. ब्रोकली इसमें उच्च स्तर होता है विटामिन के केवल 100 जीआर में, उच्च स्तर के फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य विटामिन होने के अलावा।

4. Prunes युक्त के अलावा विटामिन के , फाइबर, जस्ता और यहां तक ​​कि लोहे में उच्च हैं, prunes पाचन स्वास्थ्य के लिए एक बहुत अच्छा भोजन है।

5. पशु मूल का भोजन। यह विटामिन इस मूल के उत्पादों में भी पाया जाता है, इसलिए अंडे (जर्दी) और यकृत, जिनकी सामग्री अधिक है, की एक मध्यम खपत की सिफारिश की जाती है।

हालांकि के प्रभाव विटामिन के वजन घटाने के लिए, वसा जलना और की कमी कोलेस्ट्रॉल, में प्रकाशित एक अध्ययन कोरियन मेडिकल साइंस जर्नल बताते हैं कि ये लाभ इस तथ्य के कारण हैं कि विटामिन समूह इन प्रभावों के लिए जिम्मेदार ओस्टियोकॉलिन को सक्रिय करने में मदद करता है।

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