• अप्रैल 25, 2024

क्या सीढ़ियों पर चढ़ना बेहतर है या उन्हें कम करना है? भले ही आप दो रूपों में हो व्यायाम , विभिन्न अध्ययन सुनिश्चित करते हैं कि चढ़ाई करते समय सीढ़ियों आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।

की एक जांच के अनुसार जिनेवा के विश्वविद्यालय अस्पताल , सीढ़ियों का उपयोग शारीरिक स्थिति में सुधार करता है, क्योंकि यह कम करता है ग्रीज़ शरीर, कमर का आकार और रक्तचाप को सामान्य करता है।

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दूसरी ओर, का एक अध्ययन उत्तर प्रदेश विश्वविद्यालय में प्रकाशित हुआ जर्नल स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, विवरण है कि एक ही समय में दो कदम चढ़ने पर वे अधिक जलते हैं कैलोरी एक बार में एक करने से।

शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया है कि लोग तेजी से आगे बढ़ते हैं और अधिक खर्च करते हैं शक्ति जब दो कदम दो चढ़ाई।

इस बीच, हस्ताक्षर StepJockey , का मानना ​​है कि जब सीढ़ियों पर चढ़ने से हृदय प्रणाली में सुधार होता है, तो मांसपेशियों और कंकाल को मजबूत किया जाता है, दुख का जोखिम कम हो जाता है मोटापा और मधुमेह।

इसके अलावा, वह बताते हैं कि चढ़ाई करते समय सीढ़ियों बैठने की तुलना में इसे नौ गुना अधिक ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है और ऊपर जाते समय प्रत्येक चरण के लिए लगभग 0.1 कैलोरी जलती है, अर्थात, आप प्रत्येक 10 चरणों के लिए एक कैलोरी जलाते हैं, लगभग

इस बीच, जब डाउनलोड सीढ़ियों आप लगभग 0.05 कैलोरी जलाते हैं, यानी हर 20 कदम पर एक कैलोरी।

इस कारण से, इसे अपलोड करना बेहतर है सीढ़ियों हालांकि, उन्हें कम करने के लिए, अपने जीवन में इस आदत को अपनाने की कोशिश करें ताकि आप सक्रिय रहें और बीमारियों से दूर रहें। और आप, दिन में कितनी बार सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते हैं?
 

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