• अप्रैल 25, 2024

चिंता और भय हमें जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं और हमारे आस-पास की सभी चीजों का आनंद लेते हैं, हालांकि, जब हम यहां रहना शुरू करते हैं और अब हमारे जीवन की गुणवत्ता को ठीक करने के लिए संतुलन खोजना आसान है, लेकिन क्या खुश रहने के कोई उपाय हैं?

इस अर्थ में, स्पैनिश सोसाइटी ऑफ़ फ़ैमिली एंड कम्युनिटी मेडिसिन (semFYC) ने बनाया है आत्म-देखभाल की घोषणा। बेहतर और खुश रहने के लिए दस अंक, ताकि लोगों को बेहतर कल्याण मिले।

इन युक्तियों के साथ हम खुशियों को बढ़ाना चाहते हैं, साथ ही स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से विभिन्न बीमारियों को रोककर, उनके पालन में रुचि रखने वाले लोगों के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखते हैं।

सुखद जीवन प्राप्त करें!

1. स्वस्थ वजन: इसे प्राप्त करने के लिए, ध्यान रखें कि पोषक तत्वों की कमी, सुरक्षित और भूख से बचने के लिए आपका आहार विविध है।

2. शराब की खपत को नियंत्रित करता है। इस प्रकार के ड्रिंक को आप जितना कम पीएंगे आप बेहतर महसूस करेंगे और लिवर की बीमारी से बचेंगे।

3. अपने आप को प्रशिक्षित। आपकी पसंद की कोई भी शारीरिक गतिविधि आपको एक अच्छी शारीरिक स्थिति बनाने में मदद करेगी। सीढ़ियाँ चढ़ने से लेकर प्रतिदिन एक घंटा दौड़ना स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करता है।

4. शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से बचें । ये कैंसर जैसे रोगों के कुछ ट्रिगर हैं। दूषित स्थानों में अपनी उपस्थिति कम करें।

5. दवाओं का दुरुपयोग न करें। दवाओं का एक जिम्मेदार उपयोग करें और कभी भी आत्म-चिकित्सा न करें।

6. अपनी कामुकता का ख्याल रखें आपकी शारीरिक और मानसिक अखंडता को नुकसान पहुंचाने वाले रोगों और संक्रमणों को रोकने के लिए पर्याप्त सुरक्षा बनाए रखें। नियमित मेडिकल चेकअप करवाएं।

7. धूप का ध्यान रखें। केवल आधे घंटे के प्रदर्शन के साथ, आप हमारी शारीरिक आवश्यकताओं को कवर कर सकते हैं, हालांकि, अपने आप को एक ऐसे उत्पाद से बचा सकते हैं जो पराबैंगनी किरणों, लंबी आस्तीन वाली शर्ट या टोपी को अवरुद्ध करता है।

8. जिम्मेदारी से ड्राइव करें। जब आप ड्राइव करने जा रहे हों तो कभी भी मादक पेय न लें। सीट बेल्ट का उपयोग करें और सेल फोन के उपयोग से बचें, क्योंकि यह एक विकर्षण है जो गंभीर दुर्घटना का कारण बन सकता है।

9. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। चीजों को धीरे-धीरे लें और तनाव कम करने के लिए कुछ आदतें हासिल करें। पर्याप्त आराम करें और जानें कि आपके प्रेरक, जुनून या उद्देश्य कौन से हैं जो आपको हर दिन बेहतर होने के लिए प्रेरित करेंगे।

10. सहभागी बनें। अपने समुदाय में शामिल हों और दूसरों के साथ सौहार्दपूर्ण सामाजिक संबंध रखें। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में मदद करेगा। याद रखें कि हंसी और दोस्ती बीमारियों को रोकती है।

याद रखें कि एक स्वस्थ जीवन शैली हमारे स्वास्थ्य की देखभाल और सुधार के लिए आवश्यक है, इसलिए विश्लेषण करें कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको बेचैनी का कारण बनती हैं और उन्हें बेहतर महसूस करने के लिए बदल देती हैं।

वीडियो दवा: जीवन में सफल होने के लिए सफलता के सूत्र - सुखद सत्संग || Safalta ke niyam Asang Dev ji (अप्रैल 2024).