फिट हो जाओ और विज्ञान के साथ ताकत हासिल करो!

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ शरीर और पर्याप्त वजन बनाए रखने के लिए, आपको एक निश्चित संख्या में कैलोरी का उपभोग करना चाहिए और एक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए जो आपको उन्हें जलाने की अनुमति देती है; हालांकि, जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो आप मांसपेशियों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं और वसा खो सकते हैं?

कई अध्ययनों के अनुसार, वसा खोने के दौरान मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए स्वस्थ तरीके हैं; हालाँकि, इन युक्तियों को संतुलित आहार के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है।

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फिट हो जाओ और विज्ञान के साथ ताकत हासिल करो!

 

  1. दूध आपको वसा जलाने में मदद करता है। के एक अध्ययन के अनुसार मैकमास्टर विश्वविद्यालय में काइन्सियोलॉजी विभाग के व्यायाम चयापचय अनुसंधान समूह एक शक्ति सत्र के बाद दूध की खपत जैसे वजन उठाना वसा को जलाने में मदद करता है।
  2. डबल प्रोटीन। में प्रकाशित एक जांच FASEB जर्नल सुझाव है कि व्यायाम के साथ संयुक्त डबल प्रोटीन की खपत आपको वसा खोने और मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करती है।
  3. व्यायाम का संयोजन। के एक अध्ययन में मानव प्रदर्शन प्रयोगशाला , यूनाइटेड स्टेट्स स्पोर्ट्स एकेडमी, का विवरण है कि जब शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम का संयोजन किया जाता है, तो शरीर की वसा समाप्त हो जाती है और शरीर को टोन किया जाता है।

 

सक्रिय हो जाओ और वसा जला!

के लिए विशेष रूप से GetQoralHealth, कोच सल्वाडोर Garayzar, कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ, आपकी पीठ, पैर और हाथों को मजबूत करने के लिए एक दिनचर्या प्रस्तुत करते हैं जब आप वसा के बारे में भूल जाते हैं।

हमेशा संतुलित आहार लेना याद रखें, ताकि व्यायाम से फल मिलें और आपको वह शरीर प्राप्त हो जो आप हमेशा से चाहते हैं। और तुम, क्या तुम मांसपेशियों को पाने और शरीर में वसा खोने के लिए एक और तरीका जानते हो?