• अप्रैल 20, 2024

दुर्भाग्य से, के लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम हमारे शरीर और स्वास्थ्य में यह इच्छा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। उद्देश्य से परे, जीव को आंदोलन की आवश्यकता होती है और इसे सरल क्रियाओं और रूपों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार राष्ट्रीय खेल आयोग (कोनाडे) के सहयोग से राष्ट्रीय सांख्यिकी संस्थान और भूगोल INEGI, 18 से अधिक उम्र के 56.2% मेक्सिकोवासी कोई भी नहीं बनाते हैं शारीरिक गतिविधि , 18% ने अपने खाली समय में कभी भी कोई अभ्यास नहीं किया है।

चलते जाओ!

सब कुछ जिम जाने या कक्षाएं लेने के लिए नहीं है, ऐसे सरल तरीके हैं जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति देंगे। यहाँ हम वेलनेस विशेषज्ञ की जानकारी के साथ कुछ प्रस्तुत करते हैं दीदार्रे काये।

1. संगीत चालू करें । चाहे आप खुद को खाना बनाना, स्वीप करना या बर्तन या बाथरूम साफ़ करना, रेडियो चालू करना और संगीत सुनना एक नीरस गतिविधि बन जाता है नृत्य । कोर करते समय अपने कूल्हों, पैरों और हाथों को हिलाएं और कुछ का सेवन करें कैलोरी।

2. वीडियो गेम की दोपहर। ओवरवेट एक समस्या है जो दुनिया भर में आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करती है। स्थिति जो आंदोलन को बढ़ाने वाले उत्पादों को उत्पन्न करने के लिए वीडियोगेम कंपनियों को संचालित करती है: नृत्य के रूप में, खेल की नकल, बहुत अधिक के बीच।

3. अपने समुदाय में कुछ गतिविधि में शामिल हों। अन्य लोगों के साथ अपने सह-अस्तित्व को बढ़ाने के अलावा, यह आपको अपने पर्यावरण के साथ योगदान करने की अनुमति देगा। उदाहरण, पार्क को फिर से पाना, की कक्षाएं लागू करना योग या सभी पड़ोसियों के लिए ध्यान।

4. चाँद के नीचे टहलना। अर्थशास्त्र के अलावा, अपने साथी के साथ घूमने से आपको उसके बारे में बात करने और अधिक जानने और वजन कम करने का अवसर मिलेगा। का एक अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका में कैलिफोर्निया में सांता क्लारा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग , इंगित करता है कि से संबंधित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि, यह हमें किसी अन्य व्यक्ति के साथ तुलना करने में मदद करता है।

5. अपने शरीर को सुनो। आप इस बात पर सबसे बेहतर जज हैं कि आपको कितनी मेहनत करनी चाहिए और कितनी देर तकr व्यायाम।

अधिक व्यायाम करने से न केवल आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि आपको देखने और बेहतर महसूस करने में भी मदद मिलेगी। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। इसे मत भूलना!

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