घर पर जिम और इसकी विशेषताएं

कुछ लोगों के लिए जिम जाना मुश्किल है, या तो समय, पैसे की कमी के कारण या क्योंकि आपके घर के पास कोई नहीं है; हालांकि, एक स्वस्थ और टोंड शरीर को प्राप्त करने के लिए एक बहुत प्रभावी विकल्प, अपने घर में एक बनाने के लिए है।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट, आपको फिट रखने के लिए एक शानदार या महंगा उपकरण होना आवश्यक नहीं है या विशेष रूप से इसके लिए एक कमरा है। यहाँ आप घर पर व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  1. फ्लैट और हार्ड फ्लोर वाला स्पेस चुनें। आप के लिए मैट प्राप्त कर सकते हैं योग आंदोलनों को कम करने के लिए।
  2. यदि आप अपनी दिनचर्या में ब्रेक को शामिल करने की योजना बनाते हैं, तो ध्यान रखें कि ऐसा करने के लिए सीलिंग अधिक होनी चाहिए।
  3. गर्म चमक और असुविधा से बचने के लिए कमरे में पर्याप्त वेंटिलेशन होना चाहिए
  4. अलग-अलग वस्तुओं को प्राप्त करें जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में उपयोग करेंगे जैसे: लोचदार ट्यूब, डेड वेट (डम्बल), स्टेबिलिटी बॉल (सिट-अप, स्क्वेट्स के लिए), फोम रोलर, रस्सी।
  5. जब आप अभ्यास करते हैं व्यायाम अपने घर में, आप अपने परिवार के सभी सदस्यों को आमंत्रित कर सकते हैं और इसे और मज़ेदार बना सकते हैं

अपने प्रशिक्षण दिनचर्या को डिजाइन करते समय, अलग-अलग संयोजन करने का प्रयास करें व्यायाम और 10 पुनरावृत्ति के तीन सेट करता है।

यह मत भूलो कि आपको प्रदर्शन करना चाहिए ट्रेनिंग बचने के लिए अंत में स्टार्ट-अप और खिंचाव पर वार्म-अप करें चोट या मांसपेशियों में दर्द। और आप, क्या आप अपने घर में एक जिम बनाने की हिम्मत करेंगे?

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