आदतें जो चिंता उत्पन्न करती हैं

जब आप बहुत अधिक चिंता, असुरक्षा, मनोवैज्ञानिक बेचैनी, नियंत्रण खोने का डर, धड़कन, क्षिप्रहृदयता, अत्यधिक पसीना, कंपकंपी, पाचन संबंधी परेशानी, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, स्थितियों से बचने या मोटर बेचैनी महसूस करते हैं, तो ये सबसे लक्षण लक्षण हैं चिंता, जो जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है।

चिंता के ये लक्षण, बदले में, कुछ अन्य स्थितियों या विकारों से जुड़े हो सकते हैं तनाव , यहां तक ​​कि फ़ोबिया और पुरानी बीमारियों, हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार चिंता और तनाव के अध्ययन के लिए स्पेनिश सोसायटी , कुछ आदतें हैं जो चिंता विकार के कारक बन सकते हैं।

 

आदतें जो चिंता उत्पन्न करती हैं

1. धूम्रपान । एक अध्ययन के अनुसार, तम्बाकू, वास्तव में, कई लोगों की चिंता का कारण बनता है लंदन के किंग्स कॉलेज के मनोचिकित्सा संस्थान के स्वास्थ्य के मनोविज्ञान की धारा डॉ। मैर्टिन मैकडरमोट । इसके विपरीत, धूम्रपान छोड़ने पर, चिंता का स्तर कम हो जाता है।

2. फेसबुक। फेसबुक पर आपके जितने अधिक मित्र होंगे, आप उतने अधिक पीड़ित होंगे तनाव और चिंता की समस्या, यही छात्रों का एक समूह है एडिनबर्ग नेपियर यूनिवर्सिटी स्कॉटलैंड में।

3. पश्च-अभिघातजन्य तनाव। विविध धमकी या दर्दनाक स्थितियों से उत्पन्न, यह विशेषता है क्योंकि यह इन छवियों को बहुत अधिक महत्व दिया जाता है और इस चिंता के लिए कि वे उकसाते हैं। कई विचार दर्दनाक घटना और उसके परिणामों से संबंधित विकसित होते हैं, के अनुसार चिंता और तनाव के अध्ययन के लिए स्पेनिश सोसायटी।

4. शराब का दुरुपयोग। शराब पर निर्भरता से पहले चिंता विकार प्रकट होता है, ठीक है क्योंकि लोग शराब के चिंताजनक गुणों के साथ चिंता की अभिव्यक्तियों को कम करने की कोशिश करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह स्थिति केवल लक्षणों को खराब करती है क्योंकि शराब का अधिक सेवन करने से भावनात्मक तनाव और चिंता बढ़ जाती है। स्पेन में कॉन्सलरिया डी सनिटेट वेनेकिया की एडिक्टिव बिहेवियर यूनिट।

5. डिजिटल तकनीकें। इंटरनेट, सेल फोन और अन्य उपकरणों के बारे में प्रौद्योगिकी के मामले में सबसे आगे रहने की इच्छा के तथ्य, कुछ व्यक्तियों में एक निरंतर चिंता और तनाव का कारण बनता है, विशेष रूप से कार्यस्थल में, बताते हैं मारिया टेरेसा रामोस, नेशनल ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ मेक्सिको (UNAM) के मनोविज्ञान संकाय में प्रोफेसर .

विशेषज्ञों के अनुसार, चिंता के लक्षणों और आदतों या कारकों को सामान्यीकृत चिंता या इसके विकार को ट्रिगर करने वाले दोनों को पहचानना सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस बात से है कि एक उपयुक्त उपचार किया जा सकता है।


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