• अप्रैल 25, 2024

क्या आपको लगता है कि व्यायाम दिनचर्या उबाऊ है? आप अपनी पसंद से शारीरिक गतिविधियों का आनंद लेने और कुछ बिंदु पर उन्हें छोड़ने की संभावना को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

के एक अध्ययन के अनुसार ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग यह बताता है कि ज्यादातर लोगों को व्यायाम शब्द सुनकर ही एक अप्रिय विचार आता है, हालांकि, जब वे इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो वे इसे पूरी तरह से आनंद लेने के लिए आश्चर्यचकित होंगे।

हालांकि, जब यह नियमित हो जाता है तो यह आमतौर पर लोगों को निराश करता है जिससे वे इसे छोड़ देते हैं, इसलिए प्रेरकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपको हर दिन अधिक आनंद देते हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

व्यायाम के साथ मज़े करो!

1. वीडियो गेम यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो इस प्रकार के आकर्षण पसंद करते हैं, तो यह एक ऐसा खेल हासिल करने का मौका है जो आपको शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
2. सामाजिक नेटवर्क एक प्रेरक के रूप में अपने सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें। अपने दोस्तों को अपनी व्यायाम योजना लिखें और अपनी टिप्पणियों को प्रोत्साहित करने दें। यहां तक ​​कि उन दिनों में भी जब आप इसका अभ्यास नहीं करते हैं।
3. प्रेरणा समूह स्मार्टफ़ोन, सोशल नेटवर्क या अपने पड़ोस में कुछ एप्लिकेशन, आप मज़ेदार और सामाजिक गतिविधियाँ पा सकते हैं, उदाहरण के लिए: पार्क में एक योगा क्लास, हाइकिंग और बाइकिंग। में शामिल हों!
4. इसे साथ बनाओ। द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , जब एक दोस्त के साथ या अपने साथी के साथ व्यायाम का अभ्यास करने में आपको अधिक मज़ा आएगा और आप अपने द्वारा किए गए प्रयास को महसूस नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि, यह दोनों के लिए एक प्रेरक हो सकता है।
5. अपनी पसंद से संगीत अपने पसंदीदा गीतों की एक सूची बनाएं ताकि आप व्यायाम करते समय उन्हें सुन सकें। ऐसा संगीत बनाने की कोशिश करें जो आपको ऊर्जा से भर दे और उदास या शांत होकर आराम करने के लिए छोड़ दें।
6. लघु प्रशिक्षण यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास व्यायाम करने का बहुत कम समय है, तो आप कम लेकिन प्रभावी व्यायाम दिनचर्या का प्रदर्शन कर सकते हैं जो आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य पर केंद्रित है, चाहे वह मांसपेशियों का लाभ हो या वजन कम करने का।
7. व्यायाम का मिश्रण करें। शुरुआत या अंत में सबसे कठिन अभ्यासों को छोड़ने से बचें, यह उन लोगों के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा है जो आपको पसंद करते हैं और जो आपके सत्र को अधिक सुखद नहीं बनाते हैं और आपका प्रदर्शन अधिक प्रभावी है।
8. परिणामों पर गौर करें। जब आप अपनी प्रगति का एहसास करते हैं, तो वे आपको व्यायाम करते रहने की अधिक इच्छा देंगे। इसके अलावा, इसके साथ आप आत्म-सम्मान और प्रेरणा बढ़ाएंगे।
9. चुनौतियां पैदा करें अधिकांश लोग जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें सबसे अच्छा होना पसंद करते हैं, इसलिए प्रशिक्षण को अधिक सुखद और प्रभावी बनाने के लिए अपने दोस्तों या परिवार के साथ चुनौतियों का सामना करें। आप इसे दूर करने के लिए हर समय एक व्यक्तिगत ब्रांड स्थापित कर सकते हैं।
10. कुछ नया सीखें जब आपको लगता है कि आपकी व्यायाम की दिनचर्या उबाऊ है, तो कुछ अलग करने की कोशिश करें जैसे कि सीखने वाले पाइलेट्स, योग, प्लायमेट्रिक मूवमेंट या अन्य गतिविधि जो आपका ध्यान आकर्षित करती हैं।

की एक जांच पेनिनसुला कॉलेज ऑफ मेडिसिन एंड डेंटिस्ट्री में प्रकाशित हुआ पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी , सुझाव देते हैं कि बाहरी व्यायाम लोगों के लिए शारीरिक और मानसिक लाभ उत्पन्न करता है।

इसलिए यदि आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने मनोदशा में सुधार करें और हर समय व्यायाम करने का मन करें, अपनी शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए एक सुखद वातावरण की तलाश करें।

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