स्वस्थ जीवन शैली, कुंजी

• अप्रैल 25, 2024

यदि आप जिस गति से चलते हैं, वह कम हो गई है, आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको अपना संतुलन बनाए रखने, सीढ़ियाँ चढ़ने, बैठने या उठने में कठिन समय लगता है, आपको कष्ट होने का खतरा है सार्कोपीनिया । यह द्रव्यमान, कार्य और का नुकसान है मांसपेशियों की ताकत , हालत कि रोका जा सकता है जीतना और बनाए रखें मांसपेशी .

मारिया डेल कोनसेलो वेल्लाज़ेक अल्वा , मेडिकल सर्जन और रिसर्च के प्रोफेसर ज़ोचिमिल्को का स्वायत्त मेट्रोपॉलिटन विश्वविद्यालय (UAM), को समझाता है GetQoralHealth उस से 30 साल शुरू करो कमी मांसपेशियों में औसतन 0.4 और 0.8 किलोग्राम प्रति दशक के बीच।

शरीर का 40% मांसपेशी द्रव्यमान है। एक वयस्क को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 1 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम वजन की आवश्यकता होती है।