• अप्रैल 19, 2024

क्या आपने कभी सोचा है कि आप ध्यान रख सकते हैं वातावरण जब आप व्यायाम करते हैं? यदि पर्यावरणीय मुद्दे आपकी रुचि रखते हैं तो आप कुछ करने के लिए समय पर हैं।

की एक रिपोर्ट के अनुसार संयुक्त राष्ट्र सितंबर 2013 में प्रकाशित मानव गतिविधि कम से कम आधे के लिए जिम्मेदार है जलवायु परिवर्तन .

मेक्सिको दुनिया के तीन सबसे प्रदूषित देशों में शामिल है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), यह मुख्य रूप से वाहनों के उपयोग के कारण है; हमारे देश में वायु प्रदूषण अपने निवासियों के जीवन की गुणवत्ता को कम करता है।

ग्रह की मदद करें!

आप कर सकते हैं व्यायाम करते समय पर्यावरण का ध्यान रखें , में GetQoralHealth हम कुछ सर्वश्रेष्ठ अभ्यासों को सूचीबद्ध करते हैं जिन्हें आप बाहर कर सकते हैं और इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी:

1. भागो। में प्रकाशित एक जांच ऑक्सफोर्ड जर्नल यह पाया कि उत्साह के बीच एक सीधा संबंध है और इस गतिविधि को करते हैं, जो इसे खुशी महसूस करता है।

यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने का कार्य भी करता है क्योंकि यह डॉक्टर के कहे अनुसार संपूर्ण हृदय संबंधी गतिविधियों में से एक है ईवा फेरर खेल चिकित्सा में विशेषज्ञ।

2. साइकिल। वर्तमान में, प्रति दिन आठ हजार लोग सार्वजनिक साइकिल का उपयोग खुद के परिवहन के लिए करते हैं, आंकड़ों के अनुसार संघीय जिले की सरकार । क्या आप उन सभी लाभों को जानते हैं जो इस अभ्यास से हो सकते हैं?

शुरू में आपके पैर, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है; एंडोर्फिन पैदा करता है, जो आपको ऊर्जा से भरा महसूस कराता है; यह एक तनाव-विरोधी गतिविधि है और यह प्रदूषित भी नहीं करती है।

3. स्केट्स। यह एक आदर्श है व्यायाम एरोबिक जिसे एक सही संतुलन और मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता होती है, आपकी मदद करता है वजन कम करें यदि आप 30 मिनट करते हैं तो आप 300 कैलोरी तक जला सकते हैं; यदि आपको लगता है कि आपके घुटने या कूल्हे बहुत कमजोर हैं, तो स्केट्स की सवारी आपकी मजबूती में मदद करेगी।

4. योग कक्षाएं। किताब में "योगी को ठीक करने के 50 तरीके" डॉक्टर के टिमोथी मैक्कल यह उल्लेख है कि जब आप इसका अभ्यास करते हैं तो आपको अधिक लचीलापन, मजबूत मांसपेशियां, जोड़ों में स्वास्थ्य और बेहतर मुद्रा मिलती है। इसे बाहर करना आपको प्रकृति के संपर्क में लाने में मदद करेगा, जो विशेषज्ञ हमेशा भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सलाह देते हैं।

5. चल। यह गतिहीन जीवन शैली, मोटापे के साथ समस्याओं और मधुमेह जैसे रोगों का मुकाबला करने के लिए सबसे आसान अभ्यासों में से एक है। इस गतिविधि को करने के लिए आपको एक विशेष टीम की आवश्यकता नहीं है और एक साधारण सैर को व्यायाम सत्र में बदलना आसान है।

हम आपको कुछ सुझाव देते हैं: किसी को आपके साथ जाने के लिए कहें, तो यह अधिक मनोरंजक होगा; थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करें, सप्ताह में 10 से 20 मिनट दो या तीन बार पर्याप्त होगा; वजन घटाने में प्रभाव परिणाम के लिए आदर्श एक दिन में 10 हजार कदम तक पहुंचना है।

पर्यावरण की मदद के लिए कार्रवाई करने के लिए अलग-अलग संगठन हैं ग्रीनपीस, लेकिन न केवल वे अपने हाथों में मदद करने की शक्ति रखते हैं, अगर हम में से प्रत्येक हमारे हिस्से का थोड़ा सा हिस्सा डालता है तो हम कम नकारात्मक प्रभाव पैदा करने में मदद करेंगे। उन्हें संपूर्ण गतिविधियाँ करने की आवश्यकता नहीं है और वे आपका समय निकालना चाहते हैं। यह करो!