• अप्रैल 20, 2024

क्या आप एक आहार पर चले गए और खोए हुए वजन को फिर से पाने की चिंता की? बहुत से लोग सख्त आहार से बचते हैं क्योंकि वे रिबाउंड प्रभाव के कारणों को नहीं जानते हैं और सोचते हैं कि उनका प्रयास बेकार होगा।

हालांकि, कई अध्ययनों ने पलटाव प्रभाव से बचने और उन अतिरिक्त किलो के उन्मूलन का अधिकतम आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण पाया है।

वजन घटाने के लिए दोषी!

1. हार्मोन का उत्पादन के शोधकर्ता मेलबर्न विश्वविद्यालय वे विश्वास दिलाते हैं कि भूख बढ़ाने वाले हार्मोन, जैसे गेललिन, आहार की शुरुआत में 20% अधिक बढ़ जाते हैं, जबकि जो भूख को दबाते हैं (लेप्टिन) कम होते हैं।
2. मेटाबोलिक मंदी का एक अध्ययन कोलंबिया विश्वविद्यालय वह विवरण देता है कि पलटाव प्रभाव आठ सप्ताह के बाद सक्रिय होता है और एक चयापचय मंदी के कारण वर्षों तक रह सकता है।

जब शरीर कम कैलोरी के साथ कार्य करना सीखता है तो एक स्थिरीकरण उत्पन्न होता है, लेकिन जब आहार छोड़ दिया जाता है और सामान्य रूप से खाया जाता है, तो उन अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

क्या आप रिबाउंड प्रभाव से ग्रस्त हैं?

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म (JCEM), रक्त में भूख हार्मोन के स्तर की भविष्यवाणी करते हैं कि क्या व्यक्ति आहार के बाद वजन बढ़ाएगा।

शोधकर्ताओं का कहना है कि लेप्टिन और घ्रेलिन नए वजन के रखरखाव की स्थिति या यदि खोए हुए किलो बरामद किए जाते हैं, यानी, यदि पहले के स्तर उच्च हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप रिबाउंड प्रभाव को पंजीकृत करते हैं।

हालांकि, यदि आप एक आहार के बाद स्वस्थ आदतों को बनाए रखते हैं, जैसे कि स्वस्थ भोजन खाना, कैलोरी को नियंत्रित करना और कुछ व्यायाम का अभ्यास करना, तो वांछित वजन बनाए रखना आसान होगा। और आप, आप रिबाउंड प्रभाव से कैसे बचते हैं?

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