घरेलू काम आपके हाथों को नुकसान पहुंचाते हैं

• अप्रैल 23, 2024

इस्त्री करना, खाना बनाना और यहां तक ​​कि बिस्तर बिछाना घरेलू कार्य हैं, हालांकि दैनिक, जो उन्हें प्रदर्शन करते हैं, उन्हें चोट लग सकती है।

के शिक्षण क्षेत्र द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी की फैमिली मेडिसिन यूनिट (यूएमएफ) सबसे अधिक बार होने वाली दुर्घटनाओं में जहर होता है, जलता है और गिरता है।

हालांकि, ऑर्थोपेडिक सर्जन हाथ की सर्जरी में विशेषज्ञता और के सदस्य हैं ब्यूनस आयर्स के कंधे, कोहनी और हाथ के विकृति के निदान और उपचार के लिए क्लिनिक , कार्लोस लुपोटी इंगित करता है कि घरेलू कार्यों द्वारा दुर्घटनाओं में सबसे अधिक प्रभावित शरीर क्षेत्र जलने के मामले में लगभग 40% के साथ हाथ है।

इस उद्देश्य के साथ, लुपोटी आपको घर पर एक कार्य करने के समय अपने हाथों में चोटों से बचने के लिए पाँच सुझाव प्रदान करता है:

1. वजन पर ध्यान दें । संभाल की जाने वाली वस्तु के वजन में एक सुरक्षित सीमा 23 किलो है, जब तक कि भार को शरीर के पास और कमर के स्तर पर रखा जाता है, तब तक कोई भी मोड़ नहीं होता है, जबकि भार को रखा जाता है और इसे उठाने की संख्या यह वजन बहुत अधिक नहीं है। बाल्टी और बर्तन के मामले में, वजन सीमा 5 लीटर तक कम हो जाती है।

2. जबरन आसन करने से बचें। समर्थन जिस पर आप कार्य करते हैं (तालिका, इस्त्री बोर्ड, काउंटर, आदि) को कंधों, गर्दन, कोहनी और कलाई के संकुचन से बचने के लिए हथियारों के पूर्ण विस्तार की अनुमति देनी चाहिए।

गलत आसनों से बचें: कार्य क्षेत्र तक पहुंचने के लिए अपने हाथों को फैलाने के बजाय अपने शरीर को अपनी संपूर्णता में स्थानांतरित करें।

3. वैकल्पिक कार्य। इस्त्री या खाना पकाने से लंबे समय तक खड़े रहने की स्थिति की मांग होती है, जो कूल्हों और घुटनों (और लंबे समय तक संचार संबंधी विकारों) और ऊपरी अंगों में जोड़ों में थकान पैदा करती है।

उन कार्यों को वैकल्पिक रूप से करने की सिफारिश की जाती है जो दूसरों के साथ खड़े होने चाहिए जो प्रभावित मांसपेशियों और जोड़ों की छूट और वसूली की अनुमति देने के लिए बैठे हो सकते हैं।

दोहराए जाने वाले कार्यों को 40 मिनट के लिए 10 से 15 मिनट के अंतराल के साथ किया जाना चाहिए और फिर से शुरू करना चाहिए।

4. उपयुक्त साधनों का उपयोग करें । अच्छी स्थिति में उपकरण और सहायक उपकरण का उपयोग करना आवश्यक है और इसका उपयोग करने वाले व्यक्ति के लिए उपयुक्त उपायों के साथ।

5. दोहराए जाने वाले आंदोलनों को कम करता है। विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करने के लिए कार्यों को वैकल्पिक रूप से करने की सिफारिश की जाती है और इस प्रकार, पिछले कार्य में उपयोग किए गए लोगों की वसूली की अनुमति देते हैं। यह हथियार पर भी लागू होता है, क्योंकि आमतौर पर व्यक्ति प्रमुख अंग (बाएं या दाएं) को ओवरलोड करता है।

याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण चीज आपका स्वास्थ्य है, इसलिए कुछ घरेलू कार्य करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। ध्यान रखना!
 

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