आप खाना कैसे सीख सकते हैं?

जब आप खाते हैं, तो क्या आप अपराधबोध महसूस करते हैं? खुद को जानने का एक तरीका भोजन के साथ हमारे रिश्ते को पहचानना है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कार्ल मोरेल्स कहते हैं, "हमारी भावनाओं का सीधा असर होता है कि हम क्या खाते हैं, भोजन के साथ एक अनुकूल, आभारी और स्वस्थ मुठभेड़ करते हैं, क्योंकि खाने और पीड़ित एक ही सिक्के के दो पहलू बन जाते हैं" खाने के विकारों में विशेषता।

 

आप खाना कैसे सीख सकते हैं?

हममें से कई लोगों के भोजन के साथ हमारे संबंधों में समस्याएँ हैं; कुछ लोग निम्न प्रकार के कष्ट भी दर्ज कर सकते हैं:

 

  1. खाने के बावजूद भूख जारी रखें।
  2. हम कुछ प्रकार के भोजन का विरोध नहीं कर सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अनुपयुक्त हो सकते हैं, साथ ही उन्हें खाने और दोषी महसूस कर सकते हैं।
  3. पीड़ित क्योंकि वजन वह नहीं है जो हम मानते हैं, शर्म करते हैं और हमारे शरीर से नाराज होते हैं।
  4. पूरक आहार, आहार, विशेष भोजन पर बहुत खर्च करना और उन अतिरिक्त पाउंडों को खोने के लिए प्राप्त न होने से निराश महसूस करना।
  5. कब्ज, जठरशोथ, भारी लग रहा है, बहुत भरा हुआ, नाराज़गी, नाराज़गी या हमारे खाने के तरीके से संबंधित कोई भी स्थिति।

 

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और खाना सीखें!

यदि आप भोजन से संबंधित इन पाँच प्रकार के कष्टों से पीड़ित हैं, तो इन सिद्धांतों को लागू करना शुरू करें:

  1. पहचानें कि आप उस सटीक क्षण में क्या खा रहे हैं। क्या यह दर्द को महसूस करने से रोकने का एक तरीका है? अपनी भावनाओं को मिटाने के लिए?
  2. भोजन करते समय हर पांच मिनट पर रुकें और महसूस करें कि क्या आप पहले से ही संतुष्ट हैं। उस ठहराव में, भोजन होने के तथ्य का धन्यवाद करें और अपने शरीर को बताएं कि आप इसे प्यार करते हैं और आप इसे नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
  3. इस बारे में सोचें कि आप खाना खाते समय अपने आप को प्यार कैसे दिखा सकते हैं। पाचन के चमत्कार के लिए अपने शरीर को धन्यवाद दें और हर काटने से अवगत रहें।

भोजन के साथ आपका संबंध जीवन के साथ आपके रिश्ते के लिए एक रूपक है, इसलिए स्वस्थ तरीके से खाना सीखें, इसलिए आपके पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य और कल्याण है। और तुम, क्या तुम जानते हो कि कैसे खाना सीखना है?


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