• अप्रैल 25, 2024

अभ्यास योग पिछले दशक में, यह मानव के लिए सबसे अधिक लाभकारी गतिविधियों में से एक बन गया है। अब, कल्पना करें कि आराम से रहने के अलावा, आप कताई योग के परिणामस्वरूप, कैलोरी जलाने के लिए एक बहुत प्रभावी हृदय व्यायाम के साथ जोड़ सकते हैं।

इस अर्थ में, दो प्रकार के लोगों के लिए मुख्य रूप से कताई योग बहुत महत्वपूर्ण है; एक तरफ, जो लोग कताई सत्र पूरा करते हैं उनके लिए बहुत अधिक है, और दूसरी ओर, उन लोगों के लिए जो कुछ देख रहे हैं विश्राम के खिलाफ तनाव अभ्यास करके योग और womenscycling.ca के अनुसार, हृदय की स्थिति की उपेक्षा किए बिना

आप बाइक + योग को कैसे जोड़ते हैं?

कताई योग सत्र अभी तक पूरी तरह से एकीकृत नहीं हैं, इसलिए प्रत्येक प्रशिक्षक के अनुसार एक कक्षा आयोजित की जाती है। ऐसे सत्र हैं जिनमें दोनों गतिविधियों को स्पष्ट रूप से विभेदित किया जाता है, पहले शरीर का तापमान साइकिल के साथ बढ़ाया जाता है और फिर अभ्यास करते समय शांत हो जाता है योग .

दूसरों के क्रमिक परिवर्तन की एक प्रक्रिया होती है, जब वे बाइक से उतरते हैं संतुलन अभ्यास, साइकिल के बगल में खड़े होकर मैदान में जाने से पहले और प्रतिभागियों के स्तर के अनुसार काम करने के लिए इसे एक समर्थन के रूप में उपयोग करना; कभी-कभी मांसपेशियों का काम भी किया जाता है, पेट के व्यायाम, काठ, नितंब और अंत में योग पारंपरिक।

यहां तक ​​कि प्रशिक्षक भी हैं जो इस अभ्यास की खोज में अधिक मूल हैं, उसी बाइक पर वे सक्रिय मुद्राएं करते हैं, अर्थात्, पारंपरिक मुद्राओं के साथ कम तीव्रता पर पेडलिंग करते हैं। योग बाइक पर उन्हें बनाने में सक्षम होने के लिए संशोधित, जैसा कि प्रकाश के निम्नलिखित योग प्रचार वीडियो में दिखाया गया है:

बाइक + योग के लाभ

जब अभ्यास कर रहा हो योग , को आसन या आसन वे व्यायाम द्वारा अनुबंधित मांसपेशियों की मदद करते हैं। इसके अलावा, बनाएँ लचीलापन जहां केवल बल है, जो एक्शन को संतुलित करता है, साइट elephantjournal.com के अनुसार

इसके अलावा, कई लोगों को निचले और ऊपरी शरीर में अकड़न के कारण मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है। दूसरों के लिए यह आपकी रीढ़ की एक इष्टतम संरेखण की अनुमति देता है।

इसका लाभ सिर्फ एक जिम या घर से बाहर जाता है, क्योंकि साइकिल (शौकिया या पेशेवर) की सवारी के लिए सफल होने के लिए गहन एकाग्रता और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है (विशेषकर जब माउंटेन बाइकिंग या यातायात के बीच में अभ्यास करते हैं)।

इस अर्थ में, योग आप पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है साँस लेने का और मन और शरीर की चेतना की खेती करें, जिसे शांत और स्पष्ट मन बनाए रखने के लिए साइकिल पर स्थानांतरित किया जा सकता है।

इसलिए, यह माना जाता है कि योग और कताई आपको झेन को प्राप्त कर सकती है, जबकि आप फिट होने के लिए कैलोरी जलाते हैं।

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