• अप्रैल 25, 2024

न केवल वह स्थान है जहाँ आप अपना भोजन तैयार करते हैं, रसोई यह वह कारक हो सकता है जो आपके वजन में प्रकट होता है, बिना आपको सूचित किए। हालाँकि, आप क्या गलतियाँ कर रहे हैं?

जिस तरह से आप अपनी रसोई को व्यवस्थित करते हैं, वह आपकी योजना को बनाए रखने के लिए सभी अंतर बनाता है वजन कम करें या नहीं, "वह कहते हैं सामन्था कैसट्टी, गुड हाउसकीपिंग रिसर्च इंस्टीट्यूट की निदेशक।

वह आपको कैसे तोड़फोड़ कर रहा है?

मानो या न मानो, बैठक और बातचीत परिवारों का यह बिंदु आपके लक्ष्य को पूरा नहीं करने में योगदान दे सकता है। यहां हम आपको बताते हैं कि कैसे।

1. लयबद्ध वातावरण। के शोधकर्ता जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी वे बताते हैं कि लंच के समय संगीत सुनने से आप अधिक खा सकते हैं। अगर आपको पसंद है खाना गाने की लय धीमी धुन के साथ करते हैं, अन्यथा आप अधिक कैलोरी खाएंगे।

2. टेलीविजन देखें। पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक विश्लेषण क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल दिखाता है कि यदि आप भोजन करते समय एक और कार्य कर रहे हैं, तो इसका उच्च प्रतिशत कैलोरी यदि आप भोजन के लिए चौकस हैं; उदाहरण के लिए, टेलीविजन देखें।

3. यह कि दर्पण सजावट का हिस्सा नहीं हैं। एक के करीब भोजन की मात्रा पर एक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है कैलोरी इसका सेवन किया जाता है। मनोवैज्ञानिक रोहेम्पटन विश्वविद्यालय से डियरभला मैकुलॉ यह सुनिश्चित करता है कि इसके प्रभाव से बचने के लिए यह ज़रूरी है कि आप अपनी आँखों में देखें (प्रतिबिंब के माध्यम से) जब आप यह याद रखें कि आप क्यों कोशिश कर रहे हैं वजन कम करें .

4. एक डिश में भोजन के समान रंग खाएं। का एक अध्ययनउपभोक्ता अनुसंधान के जर्नल बताते हैं कि भोजन जैसा रंग वैसा ही होता है, जिससे लोग अधिक खाने लगते हैं। जब भोजन की समान मात्रा को एक प्लेट पर परोसा जाता है जो इसके विपरीत होता है भोजन भाग बड़ा लगता है और मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक संतोषजनक है।

कि आपकी रसोई आपकी दुश्मन नहीं है, इन गलतियों से बचें और अपना मनचाहा वजन प्राप्त करें। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना!