• अप्रैल 20, 2024

टेक्सास विश्वविद्यालय द्वारा हाल ही में की गई एक जांच बताती है कि द चॉकलेट दूध यह बनाने के बाद के लिए एक उत्कृष्ट पेय है व्यायाम .

कारण है आपस में संबंध कार्बोहाइड्रेट रों और प्रोटीन इसमें शामिल है, जो कि इस रूप में जाना जाता है को उत्तेजित करने के लिए आदर्श है प्रोटीन संश्लेषण जो मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।

अध्ययन में देने का समावेश था चॉकलेट दूध और ऊर्जा पेय, एथलीटों और लोगों के लिए 30 मिनट के बाद जो केवल स्वास्थ्य के लिए खुद को खेल के लिए समर्पित करते हैं।

नतीजतन, उन्होंने प्राप्त किया कि उन व्यक्तियों को जो ले गए थे चॉकलेट दूध, उन्होंने अपनी वृद्धि की मांसपेशियों में , अधिक वसा जलने के अलावा।

अध्ययन ने यह भी दिखाया कि, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसे भीतर ले जाना आवश्यक है पहला घंटा , एक बार व्यायाम समाप्त हो गया है।

आपको कितना दूध पीना चाहिए?

सबसे पहले आपको इसकी मात्रा पता होनी चाहिए कैलोरी जिसे अभ्यास के दौरान जलाया गया और पूरक के रूप में 40 से 50% के बीच लिया गया कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन। इसे बेहतर तरीके से समझने के लिए, मान लीजिए कि आप व्यायाम के एक दिन में 100 कैलोरी जलाते हैं, तो आपको अपने पूरक में लगभग 50 कैलोरी वसूल करनी होगी।

अगर द चॉकलेट दूध आपको मना नहीं करता है, डॉक्टर आपको तलाश करने की सलाह देते हैं स्पोर्ट्स ड्रिंक यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का एक संयोजन प्रदान करता है।

याद रखें कि कुंजी व्यायाम और अपने आहार में भिन्नता है। इस तरह आपका मेटाबॉलिज्म फैट को बर्न करता रहेगा और आप बेहतर दिखेंगे।

वीडियो दवा: Health benefits of milk. जानिए, आपको कितना दूध पीना चाहिए और क्यों? (अप्रैल 2024).