आपको कितने पानी की आवश्यकता है?

पानी आपको देखने और बेहतर महसूस करने में मदद करता है, लेकिन अगर आप देख रहे हैं, तो भी वजन कम करें , इसे प्राप्त करने के लिए एक महान सहयोगी है।

पानी पी लो यह आपकी चयापचय को बढ़ाने, आपकी भूख को दबाने और द्रव प्रतिधारण द्वारा वजन को खत्म करने में मदद करता है, जैसा कि एक जांच से पता चला है वर्जीनिया विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) .

 

अध्ययन के लेखक ब्रेंडा डेवी का कहना है कि अध्ययन के प्रतिभागियों ने अपने दोपहर के भोजन से पहले 12 सप्ताह तक पानी पीया था, जो इस तरल की खपत में वृद्धि नहीं करने वालों की तुलना में दो किलो कम हो गए।

कुंजी यह है कि जो लोग भोजन से ठीक पहले दो गिलास पानी पीते हैं, वे इससे कम का उपभोग करते हैं 90 कैलोरी और हां, वे कुछ शारीरिक गतिविधि करते हैं।

 

आपको कितने पानी की आवश्यकता है?

एक अन्य अध्ययन में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय द्वारा किया गया, शोधकर्ता बताते हैं कि इसकी मात्रा निर्धारित करने के लिए पानी कि शरीर की जरूरत है वजन कम करें आपको किसी व्यक्ति का वजन 1.47 गुणा करना चाहिए।

आपको पानी के औंस में आवश्यक मात्रा मिल जाएगी जिसे आपको पीना चाहिए (एक औंस लगभग 0.03 लीटर है)।

याद रखें कि यदि आप केवल वजन कम करना चाहते हैंपानी पी लो यह पर्याप्त नहीं होगा। यह आवश्यक है कि आप एक संतुलित आहार करें और सप्ताह में 3 बार 40 मिनट के लिए न्यूनतम व्यायाम करें (ताकि आप वास्तव में वसा जलाएं)।

पानी यह जीवन के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह एक वयस्क के शरीर का 65 से 70% बनता है, पोषक तत्वों को स्थानांतरित करता है और शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है।

यह 24 जुलाई परिवार जलयोजन का राष्ट्रीय दिवस है और नेस्ले वाटर्स इसे चपुल्टेपेक चिड़ियाघर के मुख्य द्वार पर सुबह 9:00 बजे से शाम 4 बजे तक कई गतिविधियों के साथ मनाएंगे।

 

एक अच्छा जलयोजन घर पर शुरू होता है। यदि हम सरल पानी के लिए एक स्वाद को प्रोत्साहित करते हैं, तो हम स्वस्थ आदतों को विरासत में लेकर स्वस्थ पीढ़ियों का निर्माण करेंगे, ”वे कहते हैं। गैब्रिएला कोरल, नेस्ले वाटर्स मार्केटिंग हेड।

 

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