गर्भावस्था की परेशानी (गर्म चमक) से कैसे बचें

• अप्रैल 24, 2024

गर्भावस्था के दौरान होने वाले मतली, और मिजाज, गर्म चमक और आपके शरीर के तापमान में परिवर्तन जैसे आम गुड़ के अलावा। ताकि बार-बार आपके साथ ऐसा न हो, हम आपको बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान होने वाली परेशानी से कैसे बचें।

गर्भावस्था के दौरान, 50% तक अधिक रक्त आपके शरीर में फैलता है, और इस मात्रा को प्रबंधित करने के लिए, रक्त वाहिकाएं थोड़ा पतला होती हैं, जिससे रक्त आपकी त्वचा के करीब होता है और आपको अधिक गर्मी महसूस होती है। तीसरे ट्राइमेस्टर के दौरान आपका चयापचय तेज हो जाता है और आपको तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

मौसम के लिए बहुत गर्म और पीड़ित दिन कैसे नहीं बिताएं?

1. हाइड्रेटेड रहें? ऐसा मत सोचो कि पीने के पानी को रोकना आपको कम फूला हुआ बना देगा, बस विपरीत। अपने कैफीन और नमक का सेवन कम करें।
2. बार-बार आराम करें
3. सुबह 10 बजे के बीच बाहरी गतिविधियों से बचें। और 16 बजे।
4. पतले और ढीले कपड़े पहनें, लेकिन लंबी आस्तीन ताकि आप सीधे सूर्य के संपर्क में न हों
5. यदि आप बहुत गर्म हैं, तो गर्म पानी से स्नान करें, ठंड और बहुत गर्म से बचें
6. जब आपको लगे कि आपके शरीर का तापमान बढ़ रहा है, तो तुरंत ठंडे स्थान पर जाएं
7. अपने काम में और अपने बिस्तर के बगल में प्रशंसकों का उपयोग करें

यदि आपके पास ये लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं क्योंकि यह एक आपात स्थिति हो सकती है:

1. तापमान 39ºC से अधिक है
2. जहाज़ पर चलने की मचली से पीड़ा
3. मतली
4. कमजोरी और थकान