सबसे अच्छा संगीत विकल्प कैसे चुनें?

ज्यादातर लोग, हम संगीत के लाभकारी, उत्तेजक या आराम करने वाले प्रभावों के बारे में जानते हैं। के अनुसार मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट , जर्मनी; संगीत शारीरिक गतिविधि की सुविधा देता है जो न केवल मानसिक लाभ देता है, बल्कि शारीरिक लाभ भी देता है।

पत्रिका में प्रकाशनों के अनुसार कोशिका चयापचय शारीरिक गतिविधि करते समय, मस्तिष्क में आइरिसिन नामक एक अणु उत्पन्न होता है, जिसका न्यूरोपैट्रक्टिव प्रभाव होता है: यह संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है, यह न्यूरोलॉजिकल रोगों के लक्षणों को कम करता है और यह स्मृति क्षमता को बढ़ाता है।

 

सबसे अच्छा संगीत विकल्प कैसे चुनें?

शोधकर्ता बताते हैं कि यदि संगीत उस गतिविधि का प्रतिबिंब है, जिसे करने से आपको अधिक लाभ मिलता है। इस शोध में, 3 विभिन्न व्यायाम मशीनों पर एक परीक्षण किया गया था और 28 वर्ष की औसत आयु वाले 63 लोगों ने भाग लिया था।

परीक्षण 1 तीन प्रतिभागियों ने निष्क्रिय संगीत को सुना।
परीक्षण २ सबसे सक्रिय संगीत तब शुरू हुआ जब प्रतिभागियों ने गहन अभ्यास करना शुरू किया।
परीक्षण ३ प्रतिभागियों ने संगीत के साथ बातचीत की।

शोधकर्ताओं ने चयापचय डेटा का मूल्यांकन किया: मांसपेशियों में तनाव, ऑक्सीजन की खपत में परिवर्तन। उनसे भौतिक प्रयास के बारे में उनकी धारणा के बारे में भी पूछा गया।

 

संगीत बनाम प्रयास!

जांच के परिणामों से पता चलता है कि ज्यादातर लोगों को संगीत सुनने के दौरान कम प्रयास का अनुभव होता है। माप के बारे में, शोधकर्ता बताते हैं थॉमस फ्रिट्ज , यह पाया गया कि जब प्रतिभागियों ने संगीत सुना, तो उनकी मांसपेशियों ने कम ऊर्जा का इस्तेमाल किया।

अधिक से अधिक दक्षता यह पाया गया कि एक संगीत टुकड़े की कंपनी में मांसपेशियों का व्यायाम करके, वे अधिक शारीरिक रूप से प्रभावी हैं। यह अध्ययन संगीत के चिकित्सीय प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है: यह शारीरिक व्यायाम को कम तनावपूर्ण बनाता है।

यदि आप अभी तक नहीं जानते हैं कि कौन से व्यायाम का चयन करना है, तो शोधकर्ताओं में अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन इंगित करें कि 6 सप्ताह के लिए साइकिल दिनचर्या चुनने से तनाव और चिड़चिड़ापन कम हो जाता है, यहां तक ​​कि चिंता का निदान करने वाले रोगियों में भी।
 


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