• अप्रैल 19, 2024

गर्मी की गर्मी करीब आ रही है, इसलिए हल्के और कम कट वाले कपड़ों का उपयोग करना सामान्य है, हालांकि, एक पतली और स्वस्थ आकृति देखने के लिए आपको अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों और वसा से मुक्त करना होगा। लेकिन स्वस्थ तरीके से शरीर को डिटॉक्स कैसे करें?

के अनुसार Pontificia Universidad Católica de Chile की चिकित्सा संकाय , जीव मुख्य रूप से भोजन के साथ कई कारकों से दूषित होता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि संतृप्त वसा, अतिरिक्त चीनी, शराब और रसायनों से भरपूर आहार का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसे लक्षण:

1. कब्ज
2. नाराज़गी
3. सिरदर्द
4. अनिद्रा
5. ऊर्जा की कमी
6. जिल्द की सूजन

शरीर को प्राकृतिक रूप से कैसे डिटॉक्सीफाई किया जाए?

दूसरी ओर, जोवांका सियारस , पोषण सलाहकार और के सहयोगी हफ़िंगटन पोस्ट, उन्होंने विस्तार से बताया कि विषाक्त पदार्थों और प्रदूषकों को छोड़ने के लिए और इस गर्मी में ईर्ष्या का शरीर रखने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में इन चरणों को शामिल करना होगा:

1. प्रोसेस्ड फूड और ग्लूटेन का सेवन कम करें। इन उत्पादों में कृत्रिम तत्व होते हैं और कुछ पोषक तत्व होते हैं, इसलिए वे विषाक्त पदार्थों के संचय और एक धीमी चयापचय बनाते हैं।

2. हरे अंगूर खाएं। यह फल फाइबर से भरपूर होता है इसलिए यह सभी अंगों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

3. जलसेक लें। कुछ जड़ी बूटियों के रूप में बुलाया गोल्डन सील, सिंहपर्णी और नीम, साथ ही हल्दी पाउडर।

4. परिष्कृत चीनी की खपत में कमी। इसका पाचन बहुत जटिल है और यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बदल देता है, इसके अलावा यह लत उत्पन्न करता है।

5. स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। इस तरह के आंदोलन से आपके रक्त को ऑक्सीजन मिलता है, जो अंगों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा। योग और ताई ची इसे प्राप्त करने के लिए अच्छे विषय हैं।

6. सक्रिय हो जाओ। पसीने के माध्यम से, शरीर विषाक्त पदार्थों को त्याग सकता है, इसलिए इसे उत्तेजित करने का एक तरीका आपकी पसंद के व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के साथ है। इसके अलावा कुछ प्राकृतिक उपचार जैसे कि टेम्पाजल, सौना या भाप स्नान इनमें से 20% तक को खत्म कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, पोंपेक्टिया यूनिवर्सिडेड कैटोलिका डी चिली यह सुनिश्चित करें कि अपने आहार से आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध कर सकते हैं, आपको केवल हरी पत्ती वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि वॉटरक्रेस, लेट्यूस और पालक को शामिल करना चाहिए।

यह मत भूलो कि एक अच्छा जलयोजन आपके शरीर को detoxify और हाइड्रेट करने के लिए बुनियादी है; दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं।

अपने शरीर को डिटॉक्स करके आप द्रव प्रतिधारण को कम कर सकते हैं, अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं, एलर्जी को रोक सकते हैं, अपने चयापचय को सक्रिय कर सकते हैं, युवा और साफ त्वचा देख सकते हैं, अपनी ऊर्जा को ठीक कर सकते हैं। और आप, आप अपने शरीर को कैसे डिटॉक्स करते हैं?