• अप्रैल 20, 2024

क्या आप अपने सीने में जकड़न और जकड़न महसूस करते हैं? शायद आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानते हैं, जो आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन की गुणवत्ता को कम करता है; हालांकि, भावनात्मक वेंटिलेशन नामक एक चिकित्सा है जो आपको अपनी भावनाओं को चैनल करने में मदद करती है।

मनोवैज्ञानिक सियारा मोलिना अंक, अपने ब्लॉग भावनात्मक मनोविज्ञान में, कि भावनात्मक वेंटिलेशन दमित भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, जो लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव उत्पन्न करता है।

विशेषज्ञ का कहना है कि जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानता है, तो वे अंदर से अवरुद्ध हो जाते हैं या खराब रूप से प्रसारित होते हैं, जिससे बीमारी और दर्द जैसी शारीरिक असुविधाएं होती हैं।

इसीलिए, भावनात्मक वेंटिलेशन थेरेपी के साथ, लोग खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम होते हैं और उन नकारात्मक भावनाओं को बहने देते हैं जो पर्याप्त शारीरिक और मानसिक कल्याण को रोकते हैं।

समाचार पत्र में प्रकाशित जानकारी के अनुसार देश , कुछ मनोवैज्ञानिकों ने 11 मार्च, 2004 को मैड्रिड में हुए हमले के पीड़ितों के रिश्तेदारों को भाग लेने और भविष्य में आघात से बचने के लिए भावनात्मक वेंटिलेशन की तकनीक का इस्तेमाल किया।

भावनाओं को सही तरीके से कैसे व्यक्त करें?

अपने इंटीरियर की सभी नकारात्मक भावनाओं को खत्म करने और अपनी भलाई को पुनर्प्राप्त करने के लिए, एक ऐसे व्यक्ति को चुनें जो वेंट करने के लिए आपके कुल आत्मविश्वास का है और आपको हर चीज के बारे में बात करता है जो आपको बंधक बनाता है।

यदि आप किसी के साथ अपनी भावनाओं को उजागर करने में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो उस विषय के विशेषज्ञ के साथ जाएं, जो आपको जज किए बिना उन भावनाओं को चैनल करने में मदद करेगा या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली समस्याओं के कारण की पहचान करने में मदद करेगा।

एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने भावनात्मक वेंटिलेशन के लिए एक डायरी लिखें। आपके सभी विचारों, भावनाओं, भावनाओं को आपके असुविधा के कारणों का एहसास करने के लिए प्लाज्मा। और आप, क्या आप पहले से ही अपने भावनात्मक वेंटिलेशन का अभ्यास करते हैं?

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