किसी प्रियजन की मृत्यु का सामना कैसे करें?

• अप्रैल 18, 2024

आप जानते हैं कि जब तक आप किसी प्रियजन के नुकसान का सामना नहीं करते हैं तब तक आप क्या कर रहे हैं।

एक रिश्तेदार या करीबी दोस्त की मौत सबसे दर्दनाक और भयानक अनुभवों में से एक है जिसे कोई भी इंसान अनुभव कर सकता है। यह तथ्य कि हम इसे फिर कभी नहीं देखेंगे, इसे सुनेंगे या इसे अपने करीब महसूस करेंगे, हमें एक बड़ा खालीपन महसूस कराएंगे।

अपने रोने का समय, चिल्लाने और अपने आप को महसूस होने वाले दर्द से राहत देने के लिए, लेकिन एक बार यह हो जाने के बाद, शांति से अपनी दैनिक गतिविधियों पर लौटने की कोशिश करें, "एमए गरीबो मोरालेस की सिफारिश करते हैं, अपनी पुस्तक में" जब एक दोस्त निकलता है। .. "

शोक के चरण

एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस 1926 में पैदा हुआ एक स्विस-अमेरिकी मनोचिकित्सक था जो कि उपशामक देखभाल और निकट मृत्यु स्थितियों में विशिष्ट था।

वर्षों से बीमार रोगियों के संपर्क में काम करने के बाद, उन्होंने कुब्लर-रॉस के प्रसिद्ध मॉडल को विकसित किया जिसमें उन्होंने शोक के पांच चरणों की स्थापना की।

1. इनकार का चरण

इस बात से इंकार करते हुए कि कोई अब हमारे साथ नहीं है क्योंकि वह मर चुका है, हमें उस दर्द को कम करने और दर्द को कम करने की अनुमति देता है जिससे यह खबर हमें मिलती है। हालांकि यह एक अवास्तविक विकल्प लगता है, यह मूड के परिवर्तन को इतना अचानक नहीं बनाने में मदद करता है।

2. क्रोध का चरण

यह उस हताशा के परिणामस्वरूप आता है जो मौत पैदा करती है और स्थिति को उलटने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है।

3. बातचीत का चरण

इसमें, मन एक रक्षा तंत्र बनाता है जिसमें यह हमें मृत्यु को एक संभावना के रूप में देखने की अनुमति देता है कि हम ऐसा होने से रोकने की स्थिति में हैं। दर्द को यह कल्पना करके दूर किया जाता है कि हम समय में वापस चले गए हैं, लेकिन यह संक्षिप्त है क्योंकि यह वास्तविकता के साथ फिट नहीं है।

4. अवसाद का चरण

एक मजबूत उदासी है जिसे बहाने या कल्पना से कम नहीं किया जा सकता है, और यह मृत्यु की अपरिवर्तनीयता पर विचार करते हुए हमें एक अस्तित्वगत संकट में प्रवेश करता है।

5. स्वीकृति चरण

यह उस समय है जिसमें मृत्यु को स्वीकार किया गया है। आप उनकी उपस्थिति के बिना एक दुनिया में रहना सीखते हैं।

इसे दूर करने का तरीका ...

थैराटोलॉजी में विशेषता वाले एक मनोवैज्ञानिक विक्टर गुतिरेज़, गेटकॉरलहेल्थ के लिए शेयर करते हैं वह निम्नलिखित सिफारिशें करता है।

Desahogate। दोस्तों के साथ मौत के बारे में बात करना इसे दूर करने का एक अच्छा तरीका होगा।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। कुछ भी नकारना आपकी सेवा नहीं करेगा और केवल आपको दर्द में और समय देगा। उदासी, गुस्सा, हताशा और यहां तक ​​कि थकावट महसूस करना सामान्य है।

खुद को सजा मत दो अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से वह व्यक्ति वापस नहीं आएगा। इसलिए ध्यान रखें, अपने शेड्यूल में खाएं और पहले की तरह व्यायाम करते रहें।

याद रखें और अपने प्रियजन के जीवन का जश्न मनाएं। ख़ुशी के पलों की तस्वीरें, जो एक साथ रहते थे, उन विशेष स्थानों पर जाना, जहाँ वे कंपनी में बिताए थे, या पैन्थियन में गए और फूलों को छोड़ दिया, उस विशेष व्यक्ति को सम्मानित करने के कुछ सबसे महत्वपूर्ण तरीके हैं।