• अप्रैल 25, 2024

यह सबसे अच्छा ज्ञात प्राकृतिक उपचारों में से एक है और कुछ ही लोग समझते हैं कि, पानी एक संतुलित और संतुलित आहार में मुख्य घटक है और यहाँ हम बताते हैं एक हफ्ते में वजन कम कैसे करें।

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल , को महिलाओं उन्हें दिन में लगभग सेवन करना चाहिए 2.4 लीटर पानी का; जबकि पुरुषों उन्हें औसतन जरूरत है 3 लीटर।

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प्रत्येक भोजन से पहले प्राकृतिक पानी पाचन में मदद करता है और महत्वपूर्ण वजन घटाने में योगदान देता है "

पानी की खपत कैसे बढ़ाएं?

एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए , कम से कम हर दो घंटे में थोड़ा सा लें, इस तरह से शरीर को फिर से भर दिया जाता है और अतिरिक्त तरल से छुटकारा मिलता है। मूत्र का रंग आपको बताएगा कि क्या आप बहुत कम पानी ले रहे हैं और आपके शरीर में अतिरिक्त वसा है, एक अंधेरे स्वर का मतलब है कि आपको अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता है।

आप स्वाद जोड़ सकते हैं

प्राकृतिक पानी में कुछ के लिए एक अच्छा ताकना स्वाद हो सकता है, लेकिन यदि आप स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो चीनी या प्राकृतिक से दूर रहें; वे मस्तिष्क के एक हिस्से को सक्रिय करते हैं जो चीनी के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं और वजन बढ़ाने के लिए करते हैं।

आइस्ड ग्रीन टी पसंद करते हैं

यह एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनॉयड्स में समृद्ध है, जो चयापचय में तेजी ला सकता है। हालांकि यह कहा जाता है कि गर्म चाय पाचन का पक्षधर है, यह विशेष रूप से इसे ठंडा लेने की सिफारिश की जाती है।

खनिज पानी

को एक सप्ताह में वजन कम करें और अगर यह आप में प्रवेश करता है चिंता शीतल पेय का सेवन करके, आप एक पानी की तलाश कर सकते हैं, हालांकि सूजन से बचने के लिए सोडियम में कार्बोनेटेड और कम।

पानी के साथ खाएं

और मेरा मतलब आपके गिलास पानी लेने से नहीं है, इसमें सूप या फल शामिल हैं; उदाहरण के लिए, तरबूज में 92% पानी और केवल 6% चीनी होती है। सूप सब्जी या पास्ता के साथ एक और विकल्प है, लेकिन अगर आप पकी हुई सब्जियां जोड़ते हैं तो यह और भी अच्छा है। ज्यादा नमक न डालें।

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