कमर कैसे कम करें

• अप्रैल 25, 2024

जबकि ए व्यायाम वसा को खत्म करने की कुंजी है जो हमारी कमर में है, भोजन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन,कमर कैसे कम करें ?  GetQoralHealth यह आपको इसे हासिल करने में मदद करता है। ध्यान दें!

1. वसा की खपत अधिक मत करो , तले हुए खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा या सफेद आटा। आप चाहे तो ए कमर छोटा, आपको इन उत्पादों की खपत को कम करना चाहिए, जिसमें शामिल हैं चीनी के विकल्प । ये तरल बनाए रखते हैं। यह ज्ञात है कि चीनी (परिष्कृत, चबाया या प्रकाश), पेट, जांघों और कमर में वसा के संचय के पक्ष में है।

2. पानी के लिए हाँ कहो । यह आवश्यक है कि आप एक दिन में कम से कम 2 लीटर प्राकृतिक पानी का सेवन करें (याद रखें कि यह मात्रा आपके चाय, कॉफी, आदि के सेवन को ध्यान में रखती है)।

3. महीने में एक बार डिटॉक्सिफाई करें। यदि आप जो चाहते हैं वह अधिक उल्लेखनीय और स्थायी परिणाम है, तो यह उचित है depures आपका जीव लगभग एक हफ्ते के लिए आपको लाल मीट, सॉसेज, सॉफ्ट ड्रिंक और सभी तरह के कार्बोहाइड्रेट को अलविदा कहना चाहिए।

4. एक प्रभावी व्यायाम शरीर के इस क्षेत्र को कम करने के लिए सही होना है और अपनी बाहों को अपने घुटनों की ऊंचाई तक, नीचे, पक्षों तक झुकाएं। इसे बार-बार करें। 15 के 7 सेट एक अच्छी शुरुआत है और इसे हर तीसरे दिन करने की कोशिश करें।

यदि आप एक श्रृंखला जोड़ते हैं पार्श्व abdominals , आप संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे। प्राप्त करें कि छोटी कमर जादू नहीं है, लेकिन बेहतर होने के लिए हमेशा विकल्प होते हैं। ड्रेसिंग और मिठाई का सेवन कम करना न भूलें। इनमें बहुत सी शक्कर होती है।
 

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