सीमा कैसे निर्धारित करें

वर्तमान से दूर जाना आसान है, इसलिए आपके दोस्त या परिवार आपसे उम्मीद करते हैं। एक दिन तक आपको एहसास होता है कि आपने खुद को खींच लिया है और आप जो करते हैं या आप जो लोग हैं उसके साथ उत्साहित नहीं होते हैं।

यदि आप उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां आप अपने हाथों से बच गए हैं तो आप दूसरों के लिए क्या करते हैं, यह रुकने और सोचने और करने का समय है सीमा निर्धारित करना सीखें .

 

हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में सीमाएं आवश्यक हैं, हालांकि हमारे लिए इसे स्वीकार करना मुश्किल है। कोई भी व्यक्ति सीमा निर्धारित नहीं करना चाहता है और न ही उन्हें लगाना चाहता है क्योंकि वे नहीं जानते कि उन्हें कैसे संभालना है, ”वे कहते हैं। आभा मदीना , एक मनोचिकित्सक जो बचपन की चोटों में विशेषज्ञता रखते हैं जो कोडपेंडेंट रिश्ते बनाते हैं।

 

सीमा कैसे निर्धारित करें

विशेषज्ञ बताते हैं कि आपको जीवन में क्या चाहिए, इस पर आपको बहुत स्पष्ट होना चाहिए। आप बाहर सीमाएं नहीं रख सकते हैं यदि उनके पास आपके अनुरूप नहीं है जो आप चाहते हैं और आवश्यकता है।

 

अपने आप से पूछें: क्या मैं इस स्थिति को संभाल सकता हूं? मैं इसे कितना दूर कर सकता हूं? यह मुझे कितना परेशान करता है? महत्वपूर्ण बात और कुंजी सीमा निर्धारित करने के लिए सीखने की यह अपने आप से काम करना है, मेरी भावनाओं और मेरी जरूरतों को समझना है। ”

अपनी भावनाओं पर काम करें। यदि आप भय या क्रोध महसूस करते हैं, तो संचार मुखर नहीं होगा। एक बार जब आपके पास स्पष्टता और भावनाएं आप पर हावी नहीं होती हैं, तो आप बात कर सकते हैं।


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