• अप्रैल 24, 2024

हमारे एक पाठक ने पूछा GetQoralHealth मंच यदि आपका कार्य समय बहुत लंबा है, और आप रात में 11 बजे भोजन कर सकते हैं, लेकिन भोजन क्या कर सकते हैं भड़काना । हम आपको जवाब देना चाहते हैं, और यदि यह आपका मामला है, तो ध्यान दें।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth पोषण विशेषज्ञ से स्नातक किया अनाहुआक विश्वविद्यालय , सोनिया रुइनेस , कहते हैं कि रात में आपका शरीर बहुत कम खपत करता है कैलोरी और चयापचय धीमा हो जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ स्वभाव से होते हैं भड़काऊ , इसीलिए आपको हल्का भोजन करना चाहिए।

झुंझलाहट से बचने के लिए सूजन और खत्म करो भूख , विशेषज्ञ निम्नलिखित रात्रिभोज की सिफारिश करता है।

हुराचे दे नोपाल

सामग्री

दो नाथ

30gr काले या जमीन मिल्ड सेम

100 जीआर कटा हुआ चिकन या ताजा कसा हुआ पनीर

आधा एवोकैडो

सलाद, प्याज और टमाटर स्वाद के लिए

तैयारी

नोपेल्स को ग्रिल करें, उन्हें बीन्स, चिकन या पनीर के साथ शीर्ष करें और एवोकाडो के तीन पतले स्लाइस जोड़ें। अंत में सब्जियों को अपने स्वाद के लिए डालें, यह अधिक प्रचुर मात्रा में हो सकता है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।

बैंगन पिज्जा

सामग्री

1 बैंगन

Ita सीता वनस्पति तेल के

30 जीआर। ओक्साका पनीर की

1 चेरी टमाटर

तुलसी के पत्ते

तैयारी

बैंगन को नमकीन पानी में पकाएं और फिर इसे स्लाइस में काट लें। वनस्पति तेल के साथ ग्रिल पर उन्हें कुछ मिनटों के लिए परोसें। उन्हें एक प्लेट और पनीर, टमाटर और तुलसी के पत्तों के साथ रखें। अंत में मिक्स करने के लिए एक मिनट में ओवन में सब कुछ डालें।

अपनी शैली बदलें

यहां तक ​​कि अगर आपका शेड्यूल आपके लिए अन्य समय पर खाना कठिन बना देता है, तो 11 के बाद भारी भोजन निश्चित रूप से आपको महसूस करेगा सूजन , और इससे भी ज्यादा अगर खाना है चिकनी या चिड़चिड़ापन, डॉक्टर को इंगित करता है सुसेन एग्नेस स्मोलिंस्का .

एक दिन में पांच भोजन, तीन मजबूत और दो स्नैक्स बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बहुत कुछ देता है भूख । यह और हल्का भोजन, रोक देगा सूजन "एग्नेस स्मोलिंस्का को जोड़ता है, जो है बाजीराव की उच्च विशेषता के क्षेत्रीय अस्पताल में विभाग के प्रमुख .

से बचने के लिए सूजन , रात में कार्बोनेटेड पेय का सेवन न करें और न ही गम चबाएं और जितना धीरे हो सके खाएं, संकेत करता है राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान . 

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