भूख

लोग कई कारणों से खाते हैं, कभी-कभी हम खाते हैं भूख , अन्य बार हमारे तालू को संतुष्ट करने के लिए, कभी-कभी, ऊब, चिंता, उदासी या खुशी के लिए।

हालांकि, कुछ संकेत हैं जो हमें खाने से रोकने के लिए कहते हैं, जो अलग हैं और हम आमतौर पर उन्हें संतुष्टि की भावना से जोड़ते हैं।

भोजन की खपत को नियंत्रित करने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए इन संवेदनाओं के बीच अंतर को कैसे पहचाना जाए, यह जानना महत्वपूर्ण है।

 

भूख

भूख यह वह तरीका है जिसमें आपका शरीर वह भोजन प्राप्त करना सुनिश्चित करता है जिसे वह कार्य करना चाहता है। यह है शारीरिक संवेदना जो इंगित करता है कि यह खाना शुरू करने का समय है (आप भोजन के बिना लंबे समय तक पेट में "खाली" या "दर्द" की भावना की पहचान कर सकते हैं)। यह तब होता है जब हमारे शरीर में ऊर्जा का भंडार पर्याप्त नहीं होता है और हमें फिर से ऊर्जा रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है।

 

भूख

यह एक है अनुभूति बहुत अधिक व्यक्तिपरक, यह वह है जो हमें उन खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए प्रेरित करता है जो हम खाना चाहते हैं और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक पहलुओं से प्रभावित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि लंच के समय आप किसी विशेष व्यंजन को खाने का मन करें, जो उसके स्वाद, बनावट और आराम के एहसास से प्रेरित हो।

इस मामले में, यह है भूख और उस भूख को नहीं जो हमें उस भोजन को चुनने के लिए बाध्य करती है और दूसरे को नहीं। इसलिए, जब हम भूख महसूस करते हैं तो जरूरी नहीं कि हम भूखे हों।

 

संतुष्ट महसूस करते हैं

यह संदर्भित करता है उत्तेजना जब हम खाना बंद करना चाहते हैं तो हम पहचानते हैं; आम तौर पर पेट का फटना हमारे शरीर के संकेतों में से एक है जिससे हमें संकेत मिलता है कि यह भोजन बंद करने का समय है। उदाहरण के लिए, जब आप खाना खत्म करते हैं और आप कहते हैं कि आप "पूर्ण" महसूस करते हैं।

 

तुष्टि

यह उस समय को संदर्भित करता है जब आप एक भोजन और दूसरे के बीच खर्च करते हैं भूख । ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें इसका अहसास कराते हैं बहुतायत अधिक समय के लिए, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के मामले में, चूंकि यह पोषक तत्वों के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है जिससे वे हमारे शरीर में अधिक धीरे-धीरे पहुंच सकते हैं, इस प्रकार संवेदना को लम्बा खींचते हैं। बहुतायत .

इसलिए, संकेत जो हमारे शरीर हमें संतुष्ट महसूस करने के लिए भेजता है और तृप्त वे हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में हमारी मदद करते हैं। तो अगली बार जब आप भोजन करें, तो सोचें कि इनमें से कौन सा है उत्तेजना यह वही है जिसे आप मान रहे हैं।

आपका शरीर आपको जो बताता है, उस पर ध्यान देने से आपको ऊर्जा की पर्याप्त खपत और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

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