• अप्रैल 24, 2024

व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में उचित जलयोजन बनाए रखना मानव शरीर के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसके माध्यम से शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्राप्त होते हैं, खासकर उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों में।

के ढांचे के भीतर अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस ने खेल पर चेतना के साथ गेटोरेड-यूएएम, लुइस फर्नांडो अरागोन वर्गास, थर्मोरेग्यूलेशन और हाइड्रेशन में शोधकर्ता, यह सुनिश्चित करता है कि शरीर के हाइड्रेशन को ठीक करने के लिए कई पेय हैं; हालाँकि, वे सभी काम नहीं करते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ कोस्टा रिका के प्रोफेसर का विवरण है कि व्यायाम के बाद एक हाइड्रेटिंग पेय को एथलीट के प्रदर्शन में सुधार करना चाहिए, शरीर को ठंडा करना चाहिए और प्यास की आवश्यकता को पूरा करना चाहिए।

एक मॉइस्चराइजिंग ड्रिंक, जैसे कि स्पोर्ट्स ड्रिंक, को लंबे समय तक एथलीट के शरीर में रहना चाहिए, जिससे उसे खनिजों, लवणों और पोषक तत्वों को पुनर्प्राप्त करने में मदद मिल सके, जो उसके शरीर से पसीने के माध्यम से निकलते हैं, बिना मूत्र के तुरंत समाप्त हो जाते हैं।

अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें!

"शुद्ध पानी एथलीटों के जलयोजन के लिए एकदम सही नहीं है, जबकि स्पोर्ट्स ड्रिंक सोडियम और पोटेशियम की ज़रूरतों को पूरा करते हैं," वे कहते हैं। आरागोन वर्गास .

के सदस्य भी हैं अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) बताते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पानी का मूत्र के माध्यम से तेजी से स्त्राव होता है, इसलिए यह शरीर को 100% तक ठीक नहीं होने देता है।

"कई पेय पदार्थ हैं जो शरीर को ठीक से हाइड्रेट करने का वादा करते हैं; हालांकि, जिस गति के साथ वे समाप्त हो जाते हैं, उसके कारण वे इस कार्य को पूरा नहीं करते हैं, "शोधकर्ता कहते हैं।

उन पेय पदार्थों में जो पानी के समान कार्य को पूरा करते हैं और व्यायाम के बाद शरीर को 100% हाइड्रेट नहीं करते हैं, वे हैं जमैका का पानी, सेब के रस के साथ मिनरल वाटर।

इस बीच, दूध और नारियल पानी ऐसे पेय हैं जिनमें उच्च कैलोरी, वसा और सोडियम सामग्री होती है; उन्हें धीरे-धीरे समाप्त भी किया जाता है, ताकि उनके पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग हो। यहां तक ​​कि, नारियल पानी में स्पोर्ट्स ड्रिंक के समान गुण होते हैं।

हालांकि, न तो नारियल पानी और न ही दूध स्पोर्ट्स ड्रिंक के फायदों से आगे निकल सकता है, क्योंकि उच्च पोटेशियम सांद्रता पुनर्जलीकरण प्रक्रिया में कोई अतिरिक्त लाभ नहीं देती है, जो पहले से ही सोडियम युक्त पेय द्वारा प्राप्त की तुलना में है, विशेषज्ञ का कहना है।

हालाँकि शरीर को हाइड्रेट करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक एक अच्छा विकल्प है, लेकिन इनका सेवन मध्यम होना चाहिए, विशेष रूप से, लगातार शारीरिक गतिविधि न करना। और आप, आप अपने शरीर को कैसे हाइड्रेट करते हैं? यदि आप जलयोजन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो यहां क्लिक करें।

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