इन खाद्य पदार्थों के साथ अपने आप को हाइड्रेट करें

शरीर को ठीक से काम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना चाहिए, और एक युवा और स्वस्थ उपस्थिति होनी चाहिए। में कुछ विशेषज्ञ पोषण वे यह सुनिश्चित करते हैं कि भोजन में पानी एक गिलास या एक बोतल में पीने के पूरक हो सकता है।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth पोषण विशेषज्ञ के साथ कार्मेन हारो , पता चलता है कि अधिकांश फल और सब्जियां 90% पानी से बने होते हैं, जो आपके शरीर को विभिन्न पहलुओं में लाभ पहुंचाते हैं, जैसे कि विभिन्न को रोकना रोगों , इसके लिए धन्यवाद वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।

इन लाभों का आनंद लेने के लिए, यहां हम कुछ मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थ पेश करते हैं जिन्हें आप अपने में शामिल कर सकते हैं भोजन :

तरबूज। हारो के अनुसार वह फल है जिसकी संरचना में अधिक पानी है, इसलिए इसका कैलोरी मान बहुत कम है। यह में समृद्ध है बीटा कैरोटीन , विटामिन सी, फोलिक एसिड , पोटेशियम, मैग्नीशियम और लाइकोपीन, जो एक शक्तिशाली है विरोधी जंग । इसके अलावा, यह प्यास को शांत करता है और इसमें शुद्ध करने वाले गुण होते हैं।

खीरे। इस सब्जी का गूदा वह है जो पानी की अधिक मात्रा को केंद्रित करता है; आपके पास विटामिन सी और ई, साथ ही प्राकृतिक तेल जो नरम करने में मदद करते हैं त्वचा । इसके अलावा, यह प्यास बुझाता है, सूजन वाले पेट को शांत करता है, दर्द कम करता है मूत्राशय और इसके बीज मूत्रवर्धक हैं।

तरबूज। इसमें बहुत सारा पानी और पोटेशियम होता है, जो इसे आदर्श बनाता है जलयोजन बहुत कुछ करने के बाद व्यायाम । इसके अलावा, यह है विटामिन ए, बी और सी। "यह जीव के चयापचय कार्यों के लिए मौलिक है," हारो कहते हैं।

एप्पल। 84% पानी के साथ यह फल कम करता है कोलेस्ट्रॉल , एंटीकैंसर एजेंट और एक उच्च सामग्री है रेशा , जो लड़ने में मदद करता है कब्ज .

मांस। यह आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन, खनिज और पानी (70%) का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हालांकि, शरीर में योगदान करने वाले वसा की मात्रा के कारण मध्यम खपत की सिफारिश की जाती है।

याद रखें कि पूरे दिन तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आपके पास सही परिवहन हो पोषक तत्वों , आप नियमित करें तापमान शरीर, एक प्राप्त करें त्वचा चिकनी, आप बेहतर पाचन और, सबसे ऊपर, एक सकारात्मक और खुश मूड है। फल और सब्जियां खाएं!


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