महत्वपूर्ण क्षण!

प्रदर्शन करने का निर्णय लेने वाले लोगों में एक आदत भोजन , लेकिन जो इसके उद्देश्य और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, वह है "छोड़ो" भोजन या की विस्तारित अवधि करें उपवास। हालांकि, यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

 

का एक अध्ययन यरुशलम का हिब्रू विश्वविद्यालय , इजरायल में कहा गया है कि निश्चित समय पर भोजन करना सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है वजन कम करें और फिट रहें कि कम आहार लें कैलोरी।

 

महत्वपूर्ण क्षण!

"मुझे कोई भूख नहीं है", यह नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला एक वाक्यांश है जब आप खाने की इच्छा महसूस नहीं करते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप इसे कहते हैं और इसे बाहर ले जाते हैं, दो बार सोचें कि इसका आपके पर क्या प्रभाव है शव । यहां हम आपको कुछ उदाहरण देते हैं।

1. यह संग्रहीत चीनी भंडार (ग्लाइकोजन) का उपयोग करता है। शरीर में ग्लाइकोजन के रूप में भंडार है जिगर , मांसपेशियों और गुर्दा साथ ही साथ चमड़े के नीचे के भाग (पैनिकुलस वसा) और आंत में वसा। जब ये चीनी भंडार समाप्त हो जाते हैं, तो शरीर शुरू हो जाता है बर्न फैट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, जुआन यबरा को बताते हैं।

2. सब कुछ इतना अच्छा नहीं है। यदि आप एक भोजन छोड़ते हैं, तो क्या होता है कि अगला इसे बहुत अधिक समृद्ध बनाता है और आप इसकी एक खुराक का सेवन करते हैं इंसुलिन बहुत अधिक है, और कहा कि हाइपरग्लेसेमिया वजन में वृद्धि उत्पन्न करता है, कहते हैंकारमेन मार्टिन, फ्रेंच ड्राय क्लिनिक में पोषण विशेषज्ञ।

3. मनोदशा में बदलाव। हार्मोनल परिवर्तन के कारण चिड़चिड़ापन और मनोदशा होती है।

4. अपने दिमाग को नुकसान पहुंचाएं । भोजन लंघन भोजन हाइपोग्लाइसीमिया या कम चीनी का कारण बन सकता है रक्त , जो बेहोशी और यहां तक ​​कि न्यूरोलॉजिकल खराबी जैसी जटिलताओं की ओर जाता है, के मालिक कहते हैं मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) की फैमिली मेडिसिन यूनिट, जलिस्को में, जुआन इग्नासियो गोडिनेज़ मोरेल्स

5. नसों। उपवास या लंबे समय तक भोजन की अनुपस्थिति का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है। हर बार जब हम भोजन छोड़ते हैं तो शरीर में हाइपोग्लाइसीमिया होता है, क्योंकि ग्लूकोज शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। मस्तिष्क चक्कर आना और तत्काल सिरदर्द हो सकता है, विशेषज्ञ य्ब्रा कहते हैं।

6. विपरीत प्रभाव। विशेषज्ञ को सौंपा गया ग्वाडलजारा के नागरिक अस्पताल की नैदानिक ​​पोषण सेवा, बताता है कि "स्किपिंग" भोजन लंबे समय में खर्च करने के बजाय, चयापचय दर में गिरावट का कारण बनता है और शरीर में ऊर्जा का भंडार होता है।

याद रखें कि यदि आपका लक्ष्य अपने वजन को बनाए रखना है, लेकिन स्वस्थ तरीके से, कुंजी को निश्चित समय पर संतुलित आहार और दैनिक व्यायाम दिनचर्या है। ध्यान रखना!