इसे त्यागना असंभव है?

 

हालाँकि, यह प्रतिशत बढ़ सकता है, यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति हैं। आपके शरीर को अधिक खपत की आवश्यकता होती है कार्बोहाइड्रेट । यह एक दिन में 6 बड़े चम्मच से 10 अप्राकृतिक चीनी के बीच खाने में सक्षम है।

 

इसे त्यागना असंभव है?

 

चाहे प्राकृतिक रूप में (फल या दूध) या जोड़ा गया हो, चीनी का जीव के भीतर एक कार्य होता है: यह जल्दी से ऊर्जा देता है, यह बन जाता है रक्त के अंदर ग्लूकोज, कोशिकाओं की मरम्मत में योगदान, जो दिमाग को खिलाओ “आदिलैदा कहते हैं।

हालाँकि ऐसी कुंजियाँ हैं जो आपको एक खोजने में मदद कर सकती हैं चीनी की खपत में संतुलन:

1. अपने दिन का आदेश दें अपने नाश्ते के साथ शुरू करें, प्रोटीन के स्रोतों की तलाश करें जो आपको संतुष्ट छोड़ दें, टर्की हैम के साथ एक अंडा, और एक कप कॉफी, लेकिन 1 चम्मच चीनी के विकल्प के साथ (यह आपको 2 चम्मच चीनी बचाने की अनुमति देता है)।

2. चीनी मुक्त भोजन चुनें, खासकर अगर यह एक कुकी है, और केवल आधा कंटेनर खाने की कोशिश करें।

3. आप इसे हल्का और स्वस्थ विकल्प, प्राकृतिक या मीठे जाम के साथ बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक अमृत कौवा।

 

चीनी विकल्प, क्योंकि वे रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाते हैं, "एडेलैडा कहते हैं।

याद रखें, चीनी की यह मात्रा एक संतुलित आहार पर आधारित है जो दो हजार कैलोरी पर है।

 

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