• अप्रैल 25, 2024

डिनर संतुलित भोजन योजना में प्रमुख खाद्य पदार्थों में से एक है, इसलिए इसे पूर्व-स्थापित समय पर करने की सलाह दी जाती है। के शोधकर्ताओं के अनुसार वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी रात को स्नैक्स खाने से शरीर में वसा का संचय तेज होता है।

पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन वर्तमान जीवविज्ञान यह जोर देता है कि रात के विभिन्न समयों में इन खाद्य पदार्थों का अंतर्ग्रहण जैविक घड़ी को बदल देता है और मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम या मोटापे के विकास का पक्षधर है।

दिन के दौरान स्नैक्स या भोजन का सेवन शरीर को सभी गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा से भर देता है, हालांकि, रात में शरीर इसे वसा में बदल देता है।

कार्ल जॉनसन, अध्ययन के सह-लेखक, यह इंगित करता है कि रक्त शर्करा को विनियमित करने की क्षमता पूरे दिन बदलती है, खासकर जब जैविक घड़ी में परिवर्तन होते हैं, जो हमारे शरीर के कार्यों जैसे नींद और भोजन को आत्मसात करने के लिए जिम्मेदार है।

इंसुलिन प्रतिरोध के सर्कैडियन लय संकेतों को बदलने से, अर्थात, ऊतक चीनी को ठीक से आत्मसात करने के संकेत का जवाब नहीं देते हैं, इसलिए वे इसे वसा में परिवर्तित करते हैं।

विशेषज्ञ आश्वासन देता है कि जैविक घड़ी का रुकावट चयापचय का एक परिवर्तन उत्पन्न करता है, यही कारण है कि शारीरिक वसा जमा होने का खतरा बढ़ जाता है, हालांकि कैलोरी की समान मात्रा में अंतर्ग्रहण होता है। "यह सिर्फ वही नहीं है जो आप खाते हैं, लेकिन जब आप इसे करते हैं," वह कहते हैं।

अपने खाने की आदतों में सुधार करें

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, पोषण विशेषज्ञ कारमेन हारो अधिक वजन और मोटापे को रोकने के लिए कुछ स्वस्थ खाने की आदतें प्रस्तुत करता है:

विशेषज्ञ की सलाह है कि दिन का अंतिम भोजन बहुत हल्का हो और सोने जाने से दो घंटे पहले सेवन करें, ताकि आपका शरीर इसे सही ढंग से पचा सके और स्वस्थ वजन बनाए रख सके। और आप, क्या आप रात में बहुत सारे स्नैक्स खाते हैं?

हमें पर का पालन करें@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth फेसबुक पर,Pinterest और मेंयूट्यूब

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: रात को खाने के बाद अपनाएं ये तीन आदतें, होगा सेहत में गज़ब सुधार | health | (अप्रैल 2024).