• अप्रैल 20, 2024

अधिक उपयोगी होने के लिए और हमारे द्वारा की जाने वाली प्रत्येक गतिविधि का आनंद लेने के लिए, एक अच्छा सपना होना महत्वपूर्ण है और एक उदाहरण सफल पात्रों और उद्यमियों का है, लेकिन इनकी दिनचर्या क्या है आराम सफल लोगों की?

नेशनल स्लीप फाउंडेशन की सिफारिश की नींद दिन में सात से नौ घंटे के बीच जीवन की अच्छी गुणवत्ता है, हालांकि, सफल लोगों को पसंद है बराक ओबामा , संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति; Microsoft के सह-संस्थापक, बिल गेट्स, इस बोर्ड की सीमा पर हैं।

अपनी उत्पादकता में सुधार!

की कमी है सपना यह निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को प्रभावित करता है, साथ ही साथ रचनात्मक सोच, स्मृति और शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आप इन नुकसानों से बचना चाहते हैं, तो सफल लोगों से इन सुझावों का पालन करें।

एक अच्छी किताब पढ़ें

अरबपति को बिल गेट्स वह सोने जाने से पहले पढ़ना पसंद करता है, क्योंकि वह आश्वासन देता है कि यह उसे सो जाने में मदद करता है। सात घंटे के बाद सपना उद्यमी काम करने के लिए तैयार है और उसकी रचनात्मकता अच्छे स्तर पर है।

सोने से पहले बालियां खत्म करना

इसका एक बड़ा उदाहरण है बराक ओबामा , संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति, जो सभी राज्य कॉल का जवाब देने और बिस्तर पर जाने से पहले तत्काल समस्याओं को हल करना पसंद करते हैं।

कैफीन वाले पेय से बचें

एलोन मस्क, पेपाल, स्पेसएक्स और टेस्ला मोटर्स के सह-संस्थापक , वह एक दिन में कैफीन के साथ आठ से अधिक पेय था, जो उसके आराम को प्रभावित करता था, इसलिए उसने अपना सेवन कम कर दिया और बेहतर नींद ली और दिन के दौरान बेहतर प्रदर्शन किया।

फोन बंद कर दें

डॉक्टर लिसा शाइव्स , में विशेषज्ञ नॉर्थशोर स्लीप मेडिसिन , विवरण कि फोन या अन्य गैजेट को सोने से पहले बंद कर दिया जाना चाहिए या अन्यथा वे केवल मस्तिष्क को सतर्क रखते हैं और इसे आराम नहीं करने देते हैं।

शर्करा युक्त भोजन से बचें

स्टार्च या चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों को भूल जाइए क्योंकि वे आपको केवल ऊर्जा का एक अस्थायी इंजेक्शन देंगे, जो आपकी नींद की गुणवत्ता को बदल देता है। यदि आपके पास किसी चीज़ का नोट है, तो हैम या पैनला चीज़ जैसे प्रोटीन पसंद करें।

सुबह की रोशनी का आनंद लें

जागृति जब यह अभी भी रात है थकान के लिए आपके शरीर को पूर्वनिर्धारित करती है। एक तरीका है कि सफल लोगों को इस स्थिति को हल करना है और सूर्योदय का आनंद लेना है।

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप की एक दिनचर्या का पालन करें सपना , यह है, कि आप एक ही समय में सो जाते हैं और कुछ भी आपको विचलित करने की अनुमति नहीं देते हैं, जब तक कि यह बहुत जरूरी न हो।

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