• अप्रैल 25, 2024

क्या आपको दिनचर्या का पालन करने में परेशानी होती है व्यायाम ? एक अध्ययन के अनुसार, आपका रात का कार्यक्रम मुख्य अपराधी हो सकता है नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी

जांच में पता चलता है कि रात के उल्लुओं की दिनचर्या से चिपके रहने के लिए अधिक कठिनाइयां होती हैं ट्रेनिंग , उन लोगों की तुलना में जो पहले उठते हैं।

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रात में अपने कार्यक्रम में सुधार करें!

वैज्ञानिकों ने विस्तार से कहा कि देर से बिस्तर पर जाना एक आसीन जीवन शैली से जुड़ा हुआ है, क्योंकि लोगों को लगता है कि उनके पास प्रदर्शन के लिए दिन के दौरान पर्याप्त समय नहीं है व्यायाम .

", यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे किस समय सो जाते हैं या कितनी देर तक सोते हैं, क्योंकि ऐसे लोग जो बाधाएं हैं, उन्हें व्यायाम करने से रोकते हैं," केली ग्लेज़र बैरन कहते हैं, वार्षिक बैठक में प्रस्तुत अध्ययन के लेखक एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज .

इसलिए यदि आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं और करना शुरू कर रहे हैं व्यायाम आपके लिए बिस्तर पर जाने का समय और आपके जागने का समय संशोधित करने का समय है, क्योंकि जब आप जल्दी उठेंगे तो आपके पास शारीरिक गतिविधि के लाभों का आनंद लेने के लिए अधिक समय होगा।

याद रखें कि व्यायाम की कमी न केवल मोटापे को बढ़ावा देती है, बल्कि मधुमेह और कैंसर जैसी अन्य पुरानी अपक्षयी बीमारियों से सीधे संबंधित है। समय बर्बाद न करें और दिन में कम से कम 20 मिनट सक्रिय रहें।

इसके अलावा, जब आप पहले सोते हैं और आपकी नींद दिन में कम से कम आठ घंटे चलती है, तो आपके पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता होगी, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और अधिक आकर्षक दिखेंगे। और तुम, किस समय सो जाते हो?

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