अपने सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाएँ और अपना वजन कम करें

• अप्रैल 23, 2024

तनाव और तनाव ऐसे कारक हैं जो के स्तर को कम करते हैं सेरोटोनिन , हार्मोन भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। यह हार्मोनल कमी का कारण बनता है चिंता खाने से, जो वजन में काफी वृद्धि करता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्तरों को विनियमित किया जाए सेरोटोनिन अपना वजन कम करने के लिए।

के निम्न स्तर से जुड़े लक्षण सेरोटोनिन वे थकान, बुरी याददाश्त, चिंता बड़ी मात्रा में चीनी खाने से, घटती है लीबीदो और चिड़चिड़ा आंत्र .

नाश्ता न करना इसका मुख्य कारण है सेरोटोनिन कम। इसका सेवन करना आवश्यक है प्रोटीन जब वंश को रोकने के लिए बढ़ रहा है सेरोटोनिन दोपहर में और चिंता खाने के लिए।

सेरोटोनिन बढ़ाने और वजन कम करने के लिए चिकित्सा सलाह

1. नाश्ता करने के लिए उठने के बाद 60 मिनट से अधिक प्रतीक्षा न करें

2. में समृद्ध पदार्थ खाएं प्रोटीन

3. प्रदर्शन से बचें व्यायाम बिना नाश्ता किए

4. बनाओ व्यायाम प्रतिदिन तीव्र

5. रोजाना 8 घंटे की नींद लें

6. दोपहर में भूख लगने का मतलब है कि आपका नाश्ता खराब था

7. अपने नियंत्रण के लिए चीनी के बिना मिठाई के साथ स्नैक चिंता

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि भावनात्मक समस्याएं ऐसे कारक हैं जो वजन को बढ़ाते हैं, इसलिए दुख और क्रोध जैसी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अक्सर आपको बड़े हिस्से में कम गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए, एक होना मत भूलना भोजन संतुलित और समय-समय पर अपने वजन और अपनी देखभाल के लिए व्यायाम करें स्वास्थ्य .

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