आंतरिक शांति जो आपको सुंदर बनाती है ...

पैतृक अनुशासन, द योग, एक संतुलन शरीर और मन को अनुमति देने के अलावा, यह एक तरीका है कैलोरी बर्न करें जितना प्रभावी चलाते हैं। बशर्ते कि उपयुक्त प्रकार की योग और सही तरीके से।

 

में प्रकाशित एक जांच के अनुसारजर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च विवरण जो लोग 2.3 तक जला सकते हैं कैलोरी कुछ आसन के साथ प्रति मिनट, यानी 45 मिनट के प्रशिक्षण में आप 104 तक समाप्त हो जाएंगेकैलोरी।

                                             

आंतरिक शांति जो आपको सुंदर बनाती है ...

हालांकि यह बहुत कम लग सकता है, के प्रकार पर निर्भर करता है योग आप अभ्यास करते हैं कि आप अन्य गतिविधियों की तुलना में अधिक कैलोरी जला सकते हैं। उदाहरण, के अनुसार कार्लोस हेनरिकेज़, क्लिनिका मेड्स के व्यायाम विज्ञान की प्रयोगशाला , अगर 30 मिनट चलने वाली महिला 468 जला सकती है कैलोरी; इसके बजाय, द LiveStrong Foundation ध्यान दें कि बिक्रम योग करने से आप एक घंटे में लगभग 816 को खत्म कर सकते हैं व्यायाम।

यदि आपका लक्ष्य बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करना है और अपने आप को कुछ किलो से अधिक मुक्त करना है। यहाँ हम कुछ तरीके प्रस्तुत करते हैं जिनमें योग यह आपको गलत तरीके से मदद करता है जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।

1. विनयसा योग। यह योग का एक गतिशील रूप है, जहाँ मुद्राओं के बीच एक संबंध है। मुख्य रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले सूर्य नमस्कार श्रृंखला हैं। योग का यह रूप 445 के आसपास जलता है कैलोरी प्रति घंटे

2. शक्ति योग। दरअसल, यह अष्टांग योग का एक अमेरिकी संस्करण है, जहां के आसन हैं योग वे एक आसन से दूसरे आसन के बीच अधिक तेज़ी से आगे बढ़ते हैं। 45 मिनट के अभ्यास से कैलोरी बर्न की संख्या 300 हो सकती है।

3. हठ योग। यह मन और आत्मा को उत्तेजित करने के लिए विभिन्न पदों पर आधारित है। दिलचस्प बात यह है कि एक गहन वर्ग के साथ आप 680 तक जल सकते हैं कैलोरी और उसी समय की अवस्था में हो विश्राम .

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार सिएटल, वाशिंगटन में कैंसर अनुसंधान के लिए फ्रेड हचिंसन केंद्र, में बेहतर बदलाव भोजन और व्यवहार में अक्सर अधिक इष्टतम और टिकाऊ परिणाम होते हैं।