इंटरनेट स्लीप पैटर्न को संशोधित करता है

सूचना युग में, तकनीकी साधनों का उपयोग जैसे कि कंप्यूटर या सेल फोन यह तेजी से आसान है, जो इसके उपयोग के लिए एक वास्तविक हंगामा का कारण बनता है, और कुछ मामलों में, घंटों की संख्या का त्याग करता है नींद सिर्फ 'ऑनलाइन' होने के लिए।

इसलिए, आज सोता एक सदी से भी कम समय पहले, जो हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है, डॉ। सोनिया मेजा वर्गास, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ रेस्पिरेटरी डिसीज (INER) के स्लीप क्लिनिक की संस्थापक और यूनिवर्सिटी द्वारा स्लीपिंग डिसऑर्डर के विशेषज्ञ कहती हैं। मैनीटोबा, कनाडा

इस विषय के बारे में, 2008 में कन्सल्टा मितोफस्की द्वारा किए गए अध्ययन "लास होरास डी सुनेओ डेल मेक्सिकन" ने निम्नलिखित डेटा का खुलासा किया: मेक्सिको नींद औसतन 4 मिनट के साथ 8 घंटे; 4 में से 1, यह 6 घंटे से कम करता है; 8 में 1, 7 घंटे से कम और 25 में 1, 10 घंटे से अधिक सोता है।

ठीक से काम करने के लिए, हमारे शरीर की जरूरत है आराम । "जब हम सोते हैं - विशेष रूप से प्रकाश की अनुपस्थिति में - हमारे शरीर में एक प्रक्रिया होती है जिसमें मस्तिष्क स्रावित करता है मेलाटोनिन , जो ए प्रोटीन के साथ जुड़े विकास विशेषज्ञ बताते हैं। इसलिए दिन में 6 से 8 घंटे सोना जरूरी है।

यदि आप पर्याप्त आराम नहीं करते हैं, तो शरीर नहीं करता है metabolizes ठीक से भोजन, दुख का खतरा बढ़ जाता है दिल की बीमारियाँ और यह स्थिति व्यवहार में परिवर्तन का कारण बन सकती है, "विशेषज्ञ कहते हैं।

इसके भाग के लिए, "इंटरएक्टिव जेनरेशन इन इबेरो-अमेरिका 2010। स्क्रीन से पहले बच्चे और किशोर", यह बताता है कि मैक्सिकन नाबालिगों की 71% पहुंच इंटरनेट , और उनमें से 30% के पास अपने कमरे में एक कंप्यूटर है।

इसलिए, कुछ शर्तों और नियमित दिनचर्या को स्थापित करना उचित है आराम जो स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के उद्देश्य से पूरा हुआ है:

1. तेज रोशनी सबसे खराब दुश्मन है आराम । आपको उन सभी उपकरणों को बंद करना होगा जो प्रकाश उत्सर्जित करते हैं। 2. इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, जैसे कंप्यूटर, टैबलेट, सेल फोन, टेलीविजन या रेडियो को बंद करें। 3. एक ही समय पर हमेशा बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। 4। नींद रोजाना 6 से 9 घंटे के बीच।

का कार्य सपना, वास्तव में पुनर्स्थापना के लिए आदेश और अनुशासन की आवश्यकता होती है, जिसे स्थगित नहीं किया जाना चाहिए और क्योंकि यह है चैटिंग या देर रात पाठ संदेश भेजना, साथ ही साथ एक जीवन शैली होना जो आराम को बाधित करता है, स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।"अपने आप को जानें, अपना चरित्र गढ़ें" । यदि आप अधिक जानकारी लिखना चाहते हैं:bojorge@teleton.org.mx



वीडियो दवा: अपने मोबाइल से आधार कार्ड कैसे निकाले (मई 2022).