इनमें शामिल हैं:

जब हम आहार के बारे में बात करते हैं, तो पहली बात जो दिमाग में आती है, वह सीमाएं हैं जिनसे हमें गुजरना होगा, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। एक अच्छा आहार, जरूरी नहीं कि आपको 'भूखा' रखे।

मिशिगन विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता डॉ। निकोलस पेरिकोन ने बनाया है “पेरीओकोन आहार ", एक आहार जो वादा करता है सूजन को कम करें , त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है और अच्छे पोषण को बढ़ावा देता है।

 

इनमें शामिल हैं:

 

नाश्ता

  • एक जर्दी के साथ तीन अंडे का सफेद हिस्सा
  • एक मकई टॉर्टिला
  • हल्के दूध के साथ एक कप ओटमील
  • एक कप हरी या काली चाय

 

भोजन

  • 170 ग्राम ग्रिल्ड सैल्मन
  • हरा सलाद (पालक, जलकुंभी, अजवाइन, ब्रोकोली)

 

पिकनिक

  • एक कप लाल फल (स्ट्रॉबेरी, रसभरी, चेरी)
  • 5 बादाम

 

डिनर

  • सैल्मन या ग्रिल्ड टर्की का 120 ग्राम
  • शतावरी सलाद
  • बिना कैफीन वाली चाय

डॉ। पेरिकोन इसे आहार के रूप में बताते हैं जिसमें आंतरिक सुंदरता बाहर की ओर जाती है, इसीलिए यह प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार है।


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