• अप्रैल 19, 2024

पुरानी थकान और पेल्विक दर्द कुछ लक्षण, बहुत संबंधित नहीं हैं, लेकिन मैक्सिकन आबादी की सबसे लगातार बीमारियों में से एक का हिस्सा है: द कोलाइटिस। और यह उन मुख्य बीमारियों में से है जो लोग चिकित्सा परामर्श के लिए जाते हैं।

कोलाइटिस एक जठरांत्र, पुरानी और आवर्तक विकार है जिसमें शामिल हैं बृहदान्त्र की सूजन और बड़ी आंत की, और यह एक बीमारी है जो लोगों के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, क्योंकि दर्द और असुविधा उन्हें न केवल आनंद लेने से रोकती है भोजन लेकिन सुखद क्षणों का।

इसे खाड़ी में रखें ...

द्वारा किए गए एक अध्ययन इलिनोइस विश्वविद्यालय ध्यान दें कि आप के लक्षणों को कम कर सकते हैं कोलाइटिस अगर यह किया जाता है व्यायाम, व्यक्ति जिस तीव्रता से चाहता है। क्योंकि यदि एक विशिष्ट तीव्रता स्थापित की जाती है, तो असुविधाएं बढ़ जाती हैं।

कोलाइटिस एक बीमारी है जो आंतों के मार्ग को प्रभावित करती है, यही वजह है कि व्यायाम फायदेमंद है। ताकत के मामले में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है जो कोलाइटिस की असुविधा को कम कर सकती है। इसलिए हम आपको 4 शक्ति प्रशिक्षण सत्र प्रदान करते हैं।

1. दौड़ आरोही और अवरोह के इलाकों पर या कदमों के साथ चलने से ताकत को पर्याप्त रूप से बढ़ाने में योगदान मिलता है। रेस सर्किट जिसमें स्टेश-अप या सिट-अप करने के लिए स्टेशन शामिल हैं, ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं।

2. ऊपर और नीचे कदम । 15 से 20 सेमी के एक चरण का उपयोग करें। दाहिना पैर और फिर बाईं ओर उठाएं। दायां पैर नीचे और फिर बायां। क्रमिक रूप से बारी-बारी से ऊपर जाएं।

3. कूल्हे का विस्तार। फर्श पर अपने पेट के साथ अपने पेट पर झूठ बोलना, एक पैर को जितना आप कर सकते हैं उतना ऊपर उठाएं और 15 सेकंड पकड़ो। दूसरे के साथ दोहराएं पैर।

4. साइकिल चलाना। माउंटेन बाइकिंग के साथ, पथ जो अक्सर आपको पैडल पर खड़े होने के लिए मजबूर करते हैं, हथियारों और ऊपरी शरीर दोनों की ताकत विकसित करने में योगदान करते हैं। शव पैरों की तरह

प्रदर्शन ट्रेनिंग की ताकत न केवल आप के लक्षणों को कम करने में मदद करता है कोलाइटिस लेकिन यह भी अपने आसन और यहां तक ​​कि अपने मूड में सुधार करने के लिए। फिर, यह कोशिश करो!

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