• अप्रैल 25, 2024

साथ ही साथ शव आपको जरूरत है शुद्ध स्वस्थ और स्वच्छ रहने के लिए, वही जाता है भावनाओं । बनाए रखने के लिए संतुलन जो आपके जीवन में शांति लाए, सुख और मानसिक शांति यह मौलिक है भावनात्मक रूप से डिटॉक्स करें .

को नील शुलमैन, एमोरी विश्वविद्यालय में शोधकर्ता , जिनके पास नकारात्मक भावनाएं हैं वे आमतौर पर उन्हें अपने में दर्शाते हैं आदतों : नहीं नींद अच्छी तरह से, रोकना व्यायाम और उसका आहार असंतुलित है; उनकी कमजोरी प्रतिरक्षा प्रणाली , जो उन्हें अधिक संवेदनशील बनाता है रोगों .

इस भावना को आपके मूड को बदलने से रोकने के लिए, हम साझा करते हैं भावनात्मक रूप से डिटॉक्सिफाई करने के लिए 5 अचूक कुंजी .

उन्हें खाड़ी में रखें

उदासी जैसी नकारात्मक भावनाएँ, डर , दूसरों के बीच में, आक्रोश, विचारों, यादों, भावनाओं या अनुभवों को बदल देगा जो आपके जीवन को दुखी करते हैं। इस प्रभाव को उलटने के लिए, हम 5 अचूक कुंजी साझा करते हैं।

1. बहाना मूल रूप से हम दो से दूर हो जाते हैं भावनाओं , को हर्ष और उदासी , तो कुंजी में है भेस अनुभूति इस मामले में, कि आप खुश हैं।

अगर आपको कोई उत्साह नहीं है दिखावा और मानो तुम हो उत्तेजित । भाव प्रामाणिक हो जाएगा, गारंटी एरिज़ोना विश्वविद्यालय में एरिज़ोना सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के निदेशक एंड्रयू थॉमस वेल .

2. अपने शरीर को सुनो। शरीर भाषा है, यह हमारे माध्यम से बोलता है भावनाओं , मुद्राएं और सीमाएँ; जब आप इसे उदारता से सुनते हैं तो आप उन्हें बदलने की क्षमता रखते हैं, बताते हैं डेलिया चुडनोव्स्की, अर्जेंटीना के सलाहकार, बॉडी कोचिंग के अभ्यास और शिक्षण के लिए समर्पित .

3. एक्सप्रेस। बाहरी जिसे आप किसी के साथ महसूस करते हैं, जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं, ठीक है आप जारी करते हैं तनाव , आप उस पर काबू पाने के लिए समर्थन, सहानुभूति और प्यार महसूस करते हैं भावना नकारात्मक, अनुशंसा करता है अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली डॉक्टर्स .

4. एक पत्रिका लिखें। यह भावनात्मक विषहरण के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति है। ऐसा करना एक आउटलेट के रूप में और आपके विचारों को व्यवस्थित करने के लिए काम करता है। इसके अलावा, आपको जज होने के डर के बिना खुद को ईमानदारी से व्यक्त करने की स्वतंत्रता है।

लिखना एक दैनिक potentiates आत्मसम्मान और प्रेरणा । यह संज्ञानात्मक क्षेत्रों का पता लगाने में मदद करता है और भावुक हमेशा सुलभ नहीं; की क्षमता बढ़ाता है स्वयं चिकित्सा और अनुमति देता है पूजना , थोड़े समय में, घाव , सुनिश्चित करता है गिल्ली बोल्टन, किंग्स कॉलेज ऑफ़ मेडिसिन एंड आर्ट, यूनिवर्सिटी ऑफ़ लंदन, इंग्लैंड में शोधकर्ता .

5. खुद को पुरस्कृत करें। अपने आप को दे दो उपहार किसी चीज के लिए आपने अच्छा किया है या किसी उपलब्धि के लिए, यह आपको बहुत अच्छा महसूस कराएगा; कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना सरल है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं और आनंदों .

ऑटो संतुष्टि इसमें रात का खाना या यहां तक ​​कि यात्रा भी शामिल हो सकती है। यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आप अपने लिए और आपके लिए करें। अपनी उपलब्धियों को एक बड़े पत्थर की तरह देखना महत्वपूर्ण है। इस तरह हम हमेशा रहेंगे प्रगति , विचार करें मैरिटा गैब्रिएला ओटेरो कैब्रल्स, न्यूरोलॉजिकल प्रोग्रामिंग में विशेषज्ञ .

अलग-अलग विकल्प हैं जो आपकी सहायता करते हैं भावनात्मक रूप से डिटॉक्स करें , कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। उनके लिए आप अन्य रणनीतियाँ जैसे कि जोड़ सकते हैं विश्राम , ध्यान और भी व्यायाम , और अपने में स्वस्थ आदतों को शामिल करें खिला । निश्चित रूप से आप इसे करते हैं!

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