प्रोस्टेट कैंसर के बाद केगेल व्यायाम करता है

• अप्रैल 24, 2024

केगेल व्यायाम करता है , हालांकि वे महिलाओं के बीच अपने अभ्यास के लिए जाने जाते हैं, वे भी हैं पुरुषों के लिए फायदेमंद । खासकर उन लोगों में जो पीड़ित हैं प्रोस्टेट कैंसर , क्योंकि यह मजबूत होता है पैल्विक मांसपेशियों जो आमतौर पर इलाज के कारण कमजोर हो जाता है।

अगर आप इस तरह का करते हैं ट्रेनिंग पहले और बाद में इलाज नियंत्रित करने की अधिक संभावना है मूत्र असंयम ऑपरेटिंग कमरे में जाने के लिए बिना। लेकिन बाइसेप्स की तरह, यह मांसपेशी अभ्यास और अनुशासन के साथ मजबूत होती है।

इसके कई तरीके हैं अपनी पैल्विक मांसपेशियों की पहचान करें संयुक्त राज्य अमेरिका में लॉस एंजिल्स विश्वविद्यालय के मूत्रविज्ञान विभाग, निम्नलिखित सलाह देते हैं:

1. कोशिश पेशाब होता है और फिर इसे स्वाभाविक रूप से बहने दें जब आप बाथरूम में जाते हैं। इसे दो या तीन बार करने की कोशिश करें। मांसपेशियों आप मूत्र को रोकने के लिए जो उपयोग करते हैं वह श्रोणि की मांसपेशियां हैं।
2. अब जब आपने श्रोणि की मांसपेशियों की पहचान कर ली है, तो आप उन्हें किसी भी समय व्यायाम कर सकते हैं। करने की कोशिश करो तनाव और मांसपेशियों को 5 सेकंड तक रखें।
3. फिर मांसपेशियों को उनकी मूल स्थिति में आराम दें।
4. का दोहराव 10 से 20 बार व्यायाम, दिन में तीन या चार बार।

श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए 6 सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है, इसलिए यदि आप प्रोस्टेट कैंसर के उपचार से गुजर रहे हैं तो शुरू करना बेहतर है केगेल व्यायाम करता है प्रत्याशित समय के साथ। इन अभ्यासों को बार-बार करने से आपके यौन स्वास्थ्य को भी लाभ हो सकता है, क्योंकि यह आपके नियंत्रण को बेहतर करेगा स्खलन।