• अप्रैल 19, 2024

क्या आप आमतौर पर हर मौके पर शराब पीते हैं जो आपके रास्ते में आता है? हो सकता है कि आप ड्रिंक स्वीकार करने से पहले दो बार सोच सकते हैं, न कि केवल कुछ के ट्रिगर होने के लिए रोगों , लेकिन क्योंकि यह आपकी कमी कर सकता है मांसपेशियों .

के विशेषज्ञों के अनुसार अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सर्साइज मादक पेय पदार्थों की अधिक खपत आपके लिए बदल देती है चयापचय , के संचय के पक्ष में ग्रीज़ .

अपने शरीर पर शराब के प्रभाव को जानें

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सर्साइज विवरण जो शराब को रोकता है ग्रीज़ यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में जलता है और शरीर में रहता है। इसके अलावा, शराब में खाली कैलोरी होती है, यानी वे निर्माण करने के लिए कोई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं मांसपेशियों में

लोगों के शरीर पर शराब की अत्यधिक खपत के प्रभावों में से हैं: लोगों में रक्त के प्रवाह को कम करता है मांसपेशियों , जो कमजोरी और क्षति का कारण बनता है।

इसमें टेस्टोस्टेरोन भी घटता है रक्त , जो वसा और द्रव प्रतिधारण के संचय का पक्षधर है। इस बीच, यकृत में असंतुलन उत्पन्न होता है जो फैटी लीवर, हाइपरलिपिडिमिया और हाइपोग्लाइसीमिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है।

एक और तरीका है कि शराब कैसे कम करती है मांसपेशियों में , क्योंकि यह नींद संबंधी विकारों का कारण बनता है, जो सीधे थकान और बढ़ती नींद की कमी के कारण शक्ति प्रशिक्षण पर प्रभाव डालता है।

यहां तक ​​कि शराब भी पोषक तत्वों के अपघटन और अवशोषण को रोकती है, इसलिए फोलेट, ग्लूकोज, सोडियम और फोलिक एसिड की कमी शारीरिक प्रदर्शन और निर्माण और बनाए रखने के लिए आवश्यक वसूली को प्रभावित कर सकती है। मांसपेशियों में

इस तरह, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अल्कोहल सेवन को नियंत्रित करें, यदि आप एक महिला हैं तो आप केवल एक दिन में एक ड्रिंक पीते हैं, जबकि पुरुषों को अधिकतम दो ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है। और आप, आप अपनी मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं?