• अप्रैल 19, 2024

ऊर्जा योग या कुंडलिनी यह तिब्बती योग से प्रेरित एक अलग अभ्यास है। इस प्रकार के योग न केवल करने की बल्कि भावना को महत्व देते हैं।

आदर्श वाक्य के तहत "विचार कहां जाता है, ऊर्जा जाता है" कुंडलिनी इसमें पुश-अप, ट्विस्ट, जंप, संकुचन, व्याकुलता और संतुलन शामिल हैं, जो सामंजस्यपूर्ण रूप से ऊर्जा के साथ संतुलन बनाए रखने की अनुमति देते हैं।

5 योग आसन जो आपकी ऊर्जा को संतुलित करते हैं

के कॉलेज के अनुसार योग सन्तोसैल , यह अभ्यास आपको रक्त परिसंचरण में सुधार के अलावा, आपके जीवन में एक सकारात्मक संतुलन प्राप्त करने के लिए अपनी ऊर्जा को सक्रिय करने और निर्देशित करने की अनुमति देता है। इसीलिए हम आपको पाँच आसन प्रस्तुत करते हैं कुंडलिनी :

1. क्रेन मुद्रा । भय मुक्त करो। यह आसन आपको संतुलन विकसित करने, डर छोड़ने और शारीरिक और मानसिक सद्भाव खोजने में मदद करता है।

2. मेंढक की मुद्रा। अपने रिश्तों में संतुलन का पता लगाएं। अपनी ऊँची एड़ी के जूते और अपनी उंगलियों को फर्श पर रखें। अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें जब आप अपने घुटनों को फैलाते हैं और बैठते समय अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ते हैं।

3. कोबरा का आसन । संचार के लिए अपने कंधों के नीचे फर्श पर अपने हाथों से झूठ बोलें और अपनी हथेलियों को दृढ़ता से रखें।

बाहों को इस तरह से तानें कि आप दिल को ऊपर उठाएं, सिर को गति का पालन करने दें और श्रोणि को फर्श पर रखें। यदि खिंचाव बहुत अधिक मांग वाला है, तो अपने सिर को पीछे की ओर उठाते हुए अपने कोहनी को ज़मीन पर रखते हुए स्फिंक्स के आसन का प्रयास करें।

4. कमल का आसन गहन ध्यान बाएं पैर को उठाएं और अपनी दाहिनी जांघ के ऊपरी हिस्से पर रखें। अपने दाहिने पैर को अपने शरीर के पास बाईं जांघ पर रखें।

5. सत क्रिया (आत्मा का आसन) । अपनी एड़ी पर बैठें और अपने हाथों को अपने कानों पर टिकाते हुए अपनी बाहों को फैलाएं और अपनी कोहनी को सीधा रखें। सूचकांक को छोड़कर सभी अंगुलियों को जोड़ दें, जो इंगित करना चाहिए।

पुरुषों को बाएं हाथ के दाहिने अंगूठे को पार करना चाहिए, और महिलाओं को दाएं हाथ के अंगूठे को छोड़ना चाहिए। "सत नाम" को स्थिर गति से दोहराएं। जब "सत" नाभि को अंदर की ओर खींचते हैं और कहते हैं कि "नम" इसे आराम देते हैं। ऊर्जा रीढ़ तक जाती है। अपनी आँखें बंद रखें।

अभ्यास कुंडलिनी यह आपको न केवल अपने आंतरिक के साथ बल्कि अपने बाहरी के साथ एक संतुलन खोजने की अनुमति देता है। कोशिश करो!