नींद की कमी अवसाद पैदा करती है

में विशेषज्ञों के अनुसार नींद की बीमारी , किशोरों के लिए समस्याएँ हैं नींद , वे एक प्रकरण प्रस्तुत करने की उच्च संभावनाएँ विकसित करते हैं अवसाद भविष्य में

विभिन्न स्लीप क्लीनिक के विशेषज्ञ तकनीक के साथ उपचार की सलाह देते हैं autorelajación और संज्ञानात्मक उपचार , इसलिए वे बाहर का उपयोग करने से इनकार करते हैं दवाओं या प्रशांतक .

नींद की गड़बड़ी वे बहुत अक्सर होते हैं और संघर्ष के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं जो जीवन के इस चरण में नींद की अधिक आवश्यकता और स्कूल की मांगों और सामाजिक मांग के बीच प्रबल होते हैं।

इस संघर्ष के कारण किशोरों में लय और अनियमित नींद का समय निर्धारित होता है (देर से सोना और बहुत जल्दी उठना), जिससे नींद की अपर्याप्तता होती है जिससे जलन की सुविधा होती है दिन की नींद .

किशोरों के लिए नींद की चिकित्सा

स्लीप थेरेपिस्ट के लिए, एक वैश्विक रणनीति के साथ उपचार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सभी किशोरों की गतिविधियों का एक पूर्ण मूल्यांकन महत्वपूर्ण है।

इस विकार के अध्ययन के लिए परीक्षण, के रूप में जाना जाता है MSLT , पहचानने की अनुमति देता है मौजूदा नींद की कमी । यह मात्रात्मक दृष्टि से इस घाटे की मरम्मत करने और एक सही नींद कार्यक्रम को बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करता है: सही समय पर बिस्तर पर जाना और सही समय पर जागना।

इसी समय, दिन के दौरान गतिविधि की लय को नियंत्रित किया जाता है, तनाव से बचा जाता है, बाकी समय पर सलाह दी जाती है और अनुसूची में अधिकतम नियमितता बनाए रखी जाती है ताकि पुनर्स्थापना हो सके। नींद की लय .

अगर यह व्यवहारिक सामंजस्यपूर्ण रणनीति एल विकार की विशेषताओं में काफी सुधार नहीं करता है, चिकित्सक कुछ तकनीकों को लागू करने का विकल्प चुन सकता है chronotherapeutic जिसका उद्देश्य तथाकथित "जैविक घड़ी" को बहाल करना है।

ज्यादातर मामलों में, क्रमिक रूप से सोते समय को संशोधित करना और औसतन एक या दो घंटे जागना, धीरे-धीरे और उत्तरोत्तर इन दो परिस्थितियों को सोते और जागने के लिए सही समय के करीब लाने के लिए पर्याप्त है; इसलिए, आराम करें और अपने जीवन की गुणवत्ता का अनुकूलन करें।


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