• अप्रैल 20, 2024

यह आधिकारिक तौर पर यहां है कि वर्ष का समय जब पत्तियां गिरती हैं और परिदृश्य भूरे हो जाते हैं, सब कुछ सुंदर होता है। लेकिन यह अपने साथ उन विशेषताओं को भी लाता है जो आपके प्रभाव को प्रभावित करती हैं जीवन शैली , कुछ अच्छे के लिए और दूसरों के लिए बुरा: क्या आप जानते हैं कि कैसे पतझड़ अपने को बदलो आदतों ?

मूल बातें, शोधकर्ताओं से शुरुआत हार्वर्ड मेडिकल स्कूल इस बात की पुष्टि करें कि जब कोई दृढ़ता से प्रेरित हो, तब भी अ आदत स्वस्थ, या एक पुराने के साथ टूटना जो खराब है, यह बहुत हो सकता है कठिन .

व्यवहार परिवर्तन का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि व्यक्ति प्रेरित है और सकारात्मक सोच में स्थित है तो यह स्थायी होने की अधिक संभावना है, ”वे कहते हैं।

परिदृश्य जो जीवन को बदल देते हैं

लेकिन अधिक कारणों से सकारात्मक आपके पास, शरद ऋतु में सर्दियों की एक विशिष्ट घटना शुरू होती है: द मौसमी भावात्मक विकार (SAD) , एक तरह का मंदी , जो प्रस्तुत करता है लक्षण यह आपके परिवर्तन आदतों स्वस्थ और सामान्य जीवन शैली।

1. अधिक खाएं। बैरी वोल्फ-रेडबिल , के पोषण सदस्य अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन बताते हैं कि जैसे ही तापमान कम, भूख का सेवन बढ़ाएं कैलोरी , में समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए तरस द्वारा कार्बोहाइड्रेट , व्यंजन जो हमें अधिक गर्म महसूस कराते हैं।

2. आपको व्यायाम करने की इच्छा कम होती है। से जानकारी अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन इंगित करता है कि कुछ लक्षण APR के हैं थकान और के स्तर में गिरावट शक्ति । इसलिए के दौरान पतझड़ आपको ऐसा करने की बजाय बिस्तर पर रहने की अधिक संभावना है व्यायाम .

3. आप समाजीकरण से बचें। पतझड़ और यह विकार भी इसे सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी के साथ लाता है और सामाजिक अलगाव का एक लेख कहता है अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन । अगर आपकी आदतों अपने दोस्तों के साथ भोजन करने के लिए बाहर जा रहे हैं, यह उन्हें बदल सकता है।

4. अपने आनंद पर प्रभाव। का डेटा मनोचिकित्सकों के रॉयल कॉलेज (आरसी साइक) संकेत दें कि एसएडी वाले लोग आमतौर पर होते हैं चिड़चिड़ा , जीवन और पीड़ा का आनंद लेने में असमर्थ हैं उदासी .

इस तरह, अगर आपके लिए यह एक है आदत हमेशा खुश और मुस्कुराते रहना, यह निश्चित रूप से बदलाव का कारण बनता है।

5. अपने सपने को बदलो। जबकि ए में मंदी गैर मौसमी यह लोगों के लिए आम है नींद कम, एपीआर में, लोग आमतौर पर इसे अधिक घंटों के लिए करते हैं, आरसी साइक कहते हैं। शायद यह आपको संदर्भित करता है सीतनिद्रा जानवरों की, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो मनुष्यों को भी प्रभावित करता है।

हालांकि आबादी का एक बड़ा हिस्सा आमतौर पर पीड़ित है मौसमी स्नेह विकार इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपका मामला है। लेकिन की विशेषताओं के बाद से पतझड़ बहुत स्पष्ट हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप उस से बचने के लिए ध्यान दें आदतों सामान्य, और स्वस्थ, बदल दिए जाते हैं।

सिफारिशों ताकि आप एक महान आनंद ले सकते हैं पतझड़ यह है कि आप अपने साथ जारी रखते हैं भोजन स्वस्थ, का परित्याग मत करो व्यायाम (ठंड अधिक जलने में मदद करेगी कैलोरी ) और यह कि किसी भी विसंगति के मामले में आप अपने डॉक्टर के पास समीक्षा के लिए जाते हैं।

और आप, आपको कैसे लगता है कि शरद ऋतु आपकी आदतों को बदल देती है?

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