• अप्रैल 24, 2024

बिना सोचे-समझे प्रतिक्रियाएं? की एक जांच के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय , गहरी साँस लेना आवेगी व्यवहार और तनाव को नियंत्रित करने के लिए बहुत उपयोगी है।

में प्रकाशित अध्ययन में किशोर स्वास्थ्य के जर्नल , शोधकर्ताओं ने विस्तार से बताया कि जो लोग गहरी सांस लेने की मदद से एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ एक स्वस्थ शरीर और मस्तिष्क को बनाए रखना सीखते थे, उनके आवेगों का बेहतर नियंत्रण था।

व्यक्तियों ने कहा कि वे चार सप्ताह के उपचार के बाद कम आवेगी महसूस करते हैं, जो अस्वास्थ्यकर आदतों के अधिग्रहण को रोक देगा, जैसे नशीली दवाओं के उपयोग या कदाचार।

प्राणायाम के बारे में और जानें

आवेग को नियंत्रित करने के लिए, प्राणायाम नामक योग या ध्यान में सांस लेना बहुत उपयोगी हो सकता है। के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , योगी मार्सिया हिडाल्गो यह बताता है कि इसमें क्या शामिल हैं:

इसके अलावा, हमारे आवेगों को नियंत्रित करने के लिए, साँस लेने से हमें अपने मनोदशा में सुधार करने, तनाव को कम करने और मन-शरीर का संतुलन हासिल करने में मदद मिलती है। आपको इसे अनुभव करने के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं है, कुछ सेकंड आपकी भलाई को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं। कोशिश करो!

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