अपनी भावनाओं से खुद को मुक्त करना सीखें

• अप्रैल 20, 2024

हमारे बीच जो संबंध मौजूद हैं, उनके लिए कोई भी नया नहीं है भावनाओं और स्वास्थ्य। हम जो कुछ भी महसूस करते हैं वह हमारे शरीर में किसी न किसी तरह से परिलक्षित होता है। उदाहरण के लिए, जब हमें गले में एक गांठ का अहसास होता है या कोई चीज अटक जाती है, तो इसका मतलब शारीरिक परेशानी से परे होता है।

अगर हमने एक किया प्रतिबिंब ऐसी कई स्थितियाँ हो सकती हैं जो हमें परेशान करती हैं, जहाँ हम महसूस नहीं कर सकते हैं: दर्द , उदासी , साहस , आदि।

यह कुछ क्षणों में परिलक्षित हो सकता है जैसे कि जब आप दुर्व्यवहार झेल चुके हों और आप अपना बचाव नहीं कर सकते थे क्योंकि वह व्यक्ति आपके बॉस की तरह एक निश्चित शक्ति वाला या कोई प्रिय व्यक्ति था, और यह बार-बार दोहराया जाता है, लेकिन यदि आप उन पर रोक नहीं लगाते वे दुरुपयोग करना जारी रखेंगे। यह स्थिति न केवल आपको नुकसान पहुंचाती है, बल्कि आपकी आत्मसम्मान पीड़ित और शरीर विद्रोह करता है, आवाज खो जाती है ताकि आप रुक जाएं, यह आपको प्रतिबिंबित करने और मांग करने के लिए मजबूर करता है कि आपका क्या है।

निम्नलिखित अभ्यास आपको जारी करने में मदद करता है भावना अटक: बंद आँखें और पैरों के साथ फर्श पर झूठ (क) फर्श पर आराम से झुकता है, तीन गहरी साँस करता है; श्वास लें और नाक से बाहर निकलें, चौथा नाक के माध्यम से और मुंह से बाहर निकलता है, जिससे "आआआ" का शोर होता है।

यह आप तब तक दोहराते हैं जब तक कि ध्वनि मजबूत नहीं हो जाती और आपको लगता है कि आपके गले में गाँठ कैसे निकल जाती है ... यह रुकने का समय है, बिना रुके और जिस स्थिति में आप हैं, विश्लेषण करें कि आपके दिमाग में क्या हो रहा है; इसे प्रतिबिंबित करें और महसूस करें। वहां आपको जवाब मिल जाएगा। कई बार आपको कई बार व्यायाम दोहराना पड़ता है ताकि यह पूरी तरह से बाहर आ जाए। बस धैर्य रखें।

अगला कदम यह है कि आप क्या चाहते हैं, अपनी रक्षा करें और उन लोगों को रोकें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। अपनी आवाज़ की ताकत महसूस करो; परिणाम अद्भुत हो सकता है, मजबूत महसूस कर सकता है। याद रखें कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं।

उद्देश्य यह नहीं है कि अन्याय से पहले चुप हो जाएं या जो आपको और दूसरों को स्वस्थ न लगे। खुद को इससे मुक्त करो एन्जर्स और संघर्ष; खुद को खुश रहने का अवसर दें।

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